【冬季保暖御寒小常识 冬季驱寒保暖小常识】
又到了冻手冻脚的季节 ， 到了冬季 ， 寒气逼人 ， 很多人都有手脚冰凉的症状 ， 如何才能让身体暖起来呢?冬季保暖小常识你知道多少?下面小编给大家支支招 ， 五个方法保暖最有效 ， 让你安然度过一个暖冬 。
1.温暖食物不可少
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招 ， 尤其是热腾腾的饮食 。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶 ， 或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶 ， 都是取暖的好来源 。
2.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作 ， 是人体温暖的来源 ， 阳气不足时容易精神倦怠和怕冷 。充足睡眠可以补充阳气的不足 。充足睡眠及休息 ， 身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力 。尤其冬天宜早睡晚起 ， 晚上10点睡 ， 太阳出来之后再起床 ， 一来可以避开清晨的严寒 ， 也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩 ， 导致心脏病、中风发作的危险 。尽量不要熬夜 。
3.缓解压力心情好
压力损耗人的体质 ， 也降低人的御寒能力 。现代人睡眠时间不足 ， 运动量少 ， 工作时间不规律 ， 在这种紧张的情況下 ， 血管持续收缩 ， 血液循环变得愈来愈差 。因此养生学专家建议 ， 最好有意识地放松自己 ， 缓解压力 ， 比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松 。
4.规律运动效果好
提高自己的抗寒能力 ， 运动是最好的方式 。持续规律的运动养生习惯 ， 可让怕冷者的体质得到改善 。运动可刺激肌肉、加快血液循环 ， 提升免疫力 。但是冬季运动不宜太激烈 ， 一般运动到身体微微出汗 ， 在家打打太极拳、做做柔软活动 ， 练练甩手功(轻松自然前后摆动) ， 都可以加快血液循环 。
5.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方 ， 保暖能力差 ， 冷冰冰的双脚是很常见的 。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关 ， 足部受凉 ， 抵抗力下降 ， 很容易引发上呼吸道感染 。睡前足浴泡脚和按摩 ， 可以引气下行 ， 使足部即刻暖和起来 ， 并助入眠 。
以上5个驱寒保暖的方法 ， 都是人们日常生活中容易做到 ， 并易被人们忽视的 。因此小编提醒人们 ， 要想驱寒保暖过好冬 ， 必须养成良好的作息时间和生活习惯 ， 加强运动 ， 合理饮食 。
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