冬季如何养生?冬季是进补的季节，也是补阳的黄金时间，专家介绍说冬季养阳必须遵循一定的原则，如在起居、药补和食补方面等等，只有合适的进补才可以更好的养生 。
从自然界万物生长规律来说，冬季进入草木凋零、冰冻虫伏的季节，自然万物都潜藏阳气，以待来春 。专家介绍，人体应顺应这个自然规律，养生原则应以不扰动阳气，使体内阳气得以潜藏为根本，这个做法就称之为“养阳” 。
情志：要学会“养神气”
冬季养阳，宜先温养神气 。
“养神气”，就要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静;另一方面，还要防止季节性情绪失调的发生 。
心理因素确实与器质性疾病或躯体功能障碍关系密切，所以冬季情志保健必须重视，不可等闲视之 。养神即是养心，对事淡泊，对人友善，宽容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得实、放得下，这是一个很高的境界 。
衣着：并非越厚越好
数九寒冬里，有人怕冷，觉得穿得越厚越好，这种看法是片面的 。此外，过紧、过高的领子有时也会影响健康 。
男士选择衬衣时，领口一定不要过小，领带也不要系得过紧;女性最好别穿衣领过紧的套衫 。因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动，容易引发颈椎病;还会使颈部血管受到压迫，诱发颈动脉窦综合征，俗称“衣领病”，即引起血压下降、脑部供血减少、头晕乏力等症状 。
食补：“冬天进补，春天打虎”
民间有“冬补”的说法，俗语说，“冬天进补，春天打虎”，意思是说冬季进补后，来年身体好有力气，当然现在不必再打老虎，但适当进补是必要的 。冬季进补有“三宜” 。
一宜粥糜 。深冬晨起喝些热粥，可使人周身感觉温暖，精力倍增 。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯;
二宜温热之品 。如桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等;
三宜坚果之品 。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等 。但肥胖者须注意，从现代医学看，坚果富含油脂，属热量较高的食物，所以应酌量食用 。
起居：“早卧晚起，必待日光”
立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光” 。意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言) 。保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积 。
睡眠是养生的根本，“睡个好觉，胜过补药”，高质量睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是消除疲劳的养生良方 。睡前用热水泡脚可以达到安神、活血、祛淤的功效 。不过，皮肤干的老年人不建议每天泡脚;心脑血管病人、糖尿病患者也不适合长时间泡脚，应以15~30分钟为宜 。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上卧床休息 。
运动：应以静态运动为主
冬季运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择太极拳等，不适宜太激烈的运动 。同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵 。
【冬季补阳气的方法 冬季补足阳气四要点】运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气 。
推荐阅读
- 冬天孕妇应该注意什么 冬季孕妇养生小常识 注意衣着饮食进补
- 促进血液循环的按摩方法 冬季养生五大秘方 按摩可促血液循环
- 大寒节气养生重点 大寒节气保健两建议 早睡晚起注意温补
- 鲫鱼最有营养的吃法 冬季吃四种鱼滋补保健 鲫鱼有健脾利湿功效
- 冬季疾病小常识 冬季远离疾病十要点
- 冬季保健小常识有哪些 冬季保健六个小常识
- 冬天脚怎么预防冻疮 冬季防治疾病妙招 热水浴足护脚防冻疮
- 冬季养生注意事项饮食 冬季养生饮食四注意
- 秋天冰箱补偿开关是开还是关
- 冬季提高免疫力的食物 冬季提高免疫力五要点 注意合理膳食