生物钟调节着人体至关重要的功能 ， 例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时 ， 患上各类疾病的风险就可能会增大 。
结起来一句话：不要熬夜、到点起床！
下面几件事尽量避免 ， 然后再教你一招敲打三焦经的方法 ， 通百气 ， 消百病~
9点后做这些事易伤身 1
1.玩手机 很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻 ， 或者和朋友煲个电话粥 ， 这不仅不能令人放松 ， 反而会导致更加疲惫 。 睡前长时间玩手机会对颈椎和视力都有严重的影响 ， 还会影响睡眠 ， 使人疲劳 ， 第二天上班工作没精神 。
2.聚餐、唱歌 胃是需要休息的 ， 9点以后再进食 ， 只会给我们的肠胃增加负担 ， 增加肠胃患病的风险 ， 同时还容易引发肥胖 。
高声唱歌容易使人精神亢奋 ， 而且在KTV唱歌到半夜 ， 一方面错过了三焦经养生的最佳时间 ， 另一方面 ， 精神过于亢奋 ， 也不利于睡眠 。
3.剧烈运动 适度运动有助于睡眠 ， 但尽量在晚上9点前完成锻炼 。 睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动 ， 否则会让大脑处于兴奋状态 ， 虽然感觉容易入睡 ， 但会影响睡眠质量 。
4.大量喝水 临睡前最好不要再大量饮水 ， 尤其是容易起夜的人 ， 否则半夜起来上厕所会干扰睡眠 。 如果口渴 ， 可以少量喝一口 。 很多人有晚上喝牛奶的习惯 ， 为了避免起夜 ， 可以提前一点儿喝 ， 或者只喝半杯牛奶 。
含咖啡因的食物会刺激神经系统 ， 还有一定利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 ， 所以晚上9点后最好不要喝咖啡 。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 ， 但有研究证明 ， 虽然它可以让人很快入睡 ， 却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。
亥时可以这样养三焦 三焦经是十二经脉之一 ， 简称三焦经 ， 统属于上、中、下三焦 。 本经发生病变主要表现为耳聋 ， 耳鸣 ， 咽喉肿痛 ， 外三焦经眼角痛 ， 汗出 ， 腮肿 ， 耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等 。 敲打三焦经 ， 可以帮助疏通体气 。
敲打三焦经 ， 气顺百病消 步骤：
1、右胳膊伸向左侧 ， 右手放左侧腰部上下 ， 用左手手掌从右肩膀开始 ， 沿着右胳膊的外侧三焦经行走线路往下拍打 ， 直到手腕 。
2、拍打完右手臂后 ， 再用食指按揉3分钟手腕背面 ， 即腕横纹中点小窝里的阳池穴 。 阳池穴是三焦经的原穴 ， 按揉它可以将气血引到手上 ， 疏通整条经络 。
3、拍打动作要快慢适度 ， 略微用力 ， 这样才可以振动里面的经络 ， 每次人约8分钟 。
4、右侧经络疏导完毕后 ， 同样的方法敲打左侧的三焦经 ， 通过敲打三焦经 ， 即可将气从体内敲出来 。
三焦主气 ， 它既是人体元气运行的通道 ， 也是体内废气的出口 。 只有三焦经打通了 ， 三焦的功能强大了 ， 元气才能运行顺畅 ， 废气才能及时排泄出来 。 那么 ， 身体就不会有那么多毛病了 。
推荐阅读
- 失眠怎么办 失眠有什么危害
- 盐有什么作用 盐在生活中的妙用
- 经常熬夜流鼻血怎么办 90%的人都做错了
- 黑枸杞能用保温杯泡吗,黑枸杞保温杯泡为什么会变黄
- 卫生巾里的负离子芯片有什么作用,负离子芯片怎么检测
- 烟灰缸里不要放水是什么意思「烟灰缸里不要放水是什么意思呀」
- 新鲜百合的吃法和做法「鲜百合的吃法和做法大全」
- 奥运五环颜色代表什么意思「奥运五环的五种颜色分别代表什么意思?」
- 智能电视盒子什么品牌好「电视盒子什么品牌好用又实惠」
- 香菇猪肉配什么菜做饺子