夏季养生一天五个黄金点?炎炎夏季，人的身体状态也会相应的发生一些改变，为此人们一定要重视夏季的饮食调养，那么你是否知道夏季养生一日餐饮的最佳时间是什么时候吗?
1、作息时间
人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起 。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟 。最佳的睡觉时间不应超过12点 。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点 。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的 。
有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大 。这种观念是不正确的 。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的 。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白 。
除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好 。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动 。
定时作息，制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感 。
2、吃饭时间
现代上班族由于时间和减肥的关系都没有吃早餐的习惯 。其实，当我们经过8个小时的睡觉之后，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量 。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉 。进食早餐的最佳时间是起床后的一个小时内，约在7：30-8：30这段时间内 。
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内 。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了 。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低 。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量 。
3、喝茶时间
夏季喝茶的最佳时间是饭后一小时，避免睡前两小时喝茶和空腹喝茶 。因为空腹喝茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症 。睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠 。
除了喝茶的时间要注意之外，我们还要尽量避免喝过浓的茶 。茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调 。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘 。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜 。
4、运动时间
夏季天气炎热，气温过高，为了避免中暑 。很多人都会选择早晨和傍晚的时间外出运动 。但是，早上运动的时间也并不是越早越好的，因为早晨的时间空气中的二氧化碳浓度会过高，会诱发哮喘病、心血管疾病等 。
其实，夏季最佳的运动时间是晚饭后的两个小时 。空气中的二氧化碳浓度降低，空气含氧量高，而且这个时间的气温也降低了，比较适合运动 。
除了选择合适的运动时间外，我们还要密切注意运动的场所和运动项目 。除了运动时间的选择，还应合理选择运动场地，切勿在闷热、湿度过大的场地长时间运动 。在夏季运动一定要从低运动量和短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动 。选择合适的运动项目，切忌过激，要根据自身的身体状况选择适量的运动，以达到锻炼身体的目的 。
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