【夏季外出注意 夏季户外出行四误区】夏季天气炎热 ， 保健专家提醒 ， 夏季外出休闲运动或旅游 ， 应谨防四个误区：
误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛 。
其实 ， 镜片颜色过深会影响眼睛的视力 ， 眼睛因此容易受到损伤 。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线 ， 以灰色、绿色为佳 ， 因为这些颜色不但可抵御紫外线照射 ， 而且视物清晰度最佳 。
误区二：出行穿衣服越少越凉爽 。
其实 ， 裸露皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时 ， 增加皮肤的传导散热;而气温接近或超过皮肤温度时 ， 皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界环境中吸收热量 。
误区三：旅行中喝啤酒能解暑 。
其实 ， 夏天运动时人体出汗较多 ， 易疲乏 ， 如果再不断地喝啤酒 ， 由酒精造成的“热乎乎”的感觉会令口渴及出汗现象加重 ， 从而降低人的思维能力 。因此 ， 最好是多喝些活性维生素类的饮品 ， 以解渴消暑 。
误区四：用饮料代替白开水有利健康 。
汽水、果汁、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 ， 如大量饮用 ， 还会增加肾脏过滤负担 ， 影响肾功能 。因此 ， 夏季运动时不宜多喝饮料 ， 最好还是喝白开水 ， 尤其是儿童和老人 ， 更应少喝饮料多饮水 ， 最好能喝点淡盐水或淡茶水 。
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