.png)
随着年龄的逐渐增大 ， 老年人的身体抵抗力我相应减弱 。而春季属于比较容易发病的季节 ， 老人如何养生刻不容缓 ， 老人春季增强抵抗力吃什么呢?
春季气温会变化比较大 ， 而老人身体素质比较低 ， 很容易使老人血压升高 ， 出现头痛、头晕、失眠等症状 。初春时节 ， 天气乍暖还寒 ， 营养构成要以高热量为主 。除谷类制品外 ， 还应该选用黄豆、花生、芝麻、核桃等食物为好 。老人还需要补充优质蛋白质食品 ， 如鸡蛋、鱼、牛奶、虾、鸡肉、兔肉和豆制品等 。上
述食物中含有丰富的蛋氨酸 ， 而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能 。早春过后 ， 气候由寒转暖 ， 温度变化较大 ， 细菌、病毒等微生物开始繁殖 ， 容易侵犯人体而致病 。所以 ， 在饮食上应摄取足够维生素和无机盐 ， 而这些物质在水果和新鲜蔬菜中含量最多 。
另外 ， 春季气候变化较大 ， 容易使老人血压升高 ， 出现头晕、头痛、失眠等症状 。饮食防治的方法是 ， 每天吃香蕉200克 ， 或是用香蕉皮50克煎水代茶饮 。还可用芹菜300克水煎 ， 加白糖适量 ， 代茶饮 。胃及十二指肠溃疡也易在春天发作 ， 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤等物质丰富的猪肉汤、鱼汤、鸡汤、牛肉汤及菠菜等 。也可采用蜂蜜疗法 ， 将蜂蜜隔水煮后 ， 在饭前空腹服 ， 每日100毫升 ， 分3 次服;或是用牛奶250毫升 ， 煮开后调入蜂蜜50克 ， 白芨6克 ， 调匀后饮用 。老年“慢性支气管炎” ， 也易在春季发作 ， 饮食防治是 ， 宜多吃具有祛痰、补肾、健脾、养肺的食物 ， 如枇杷、橘子、梨、莲子、大枣、百合、核桃、蜂蜜等 ， 有助于减轻症状 。
可增强老人身体抵抗力且预防疾病的食疗方：
蜜糖蒸萝卜
需要大白萝卜1个 ， 清洗干净 ， 削去外皮 ， 挖空中心 ， 装入蜂蜜 ， 置于碗中 ， 隔水蒸熟 。春天对风热感冒 ， 食用蜜糖蒸萝卜 ， 防止感冒 ， 肺结核 ， 支气管炎等病症效果较好 。
竹叶粥
生石膏30克 ， 淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克) ， 粳米60克 ， 白砂糖适量 。先将竹叶、石膏同放入沙锅内 ， 加水5碗 ， 煎至4碗 ， 去渣取汁 ， 后下粳米做米做粥 ， 待熟烂 ， 入糖搅匀即可 。每曰食1次 ， 连服3~5曰 ， 具有清热生津、利尿消肿、除烦止渴、解毒之功效 。主治温热病 。症见口渴多饮 ， 心烦 ， 舌红 ， 目赤 ， 苔黄 ， 脉树或洪大 ， 口舌生疮糜烂 ， 尿黄 ， 以及诸热毒肿 ， 发背痈疽等 。
【春季老人吃什么对身体好 老人春季养生 增强抵抗力吃什么】猪血菠菜汤
猪血500克 ， 切成片 ， 菠菜500克 ， 洗净切断 ， 共煮汤调味食用 ， 每曰或隔曰1次 。此汤是具有补而兼通供销 ， 体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用 。
芹菜粥
大米250克 ， 加适量水 ， 煮至半熟状 ， 再加入洗净切碎的连根芹菜120克 ， 煮粥至熟食用 。春季既是芹菜大量上市 ， 又是肝火头痛和高血压病的好发时期 ， 食用芹菜粥 ， 可降血压 ， 清肝热 ， 止晕 。
推荐阅读
- 女人春季养生吃什么食物好 春季女性养生滋补食物 春季女性吃什么比较好
- 运动出汗后不宜做什么 春季健身注意什么 不宜出汗过多
- 春季的养生方法 春季五种方法可养生
- 老年人突然拉肚子
- 蛏子怎么做简单又好吃 蛏子不能吃的部位图解
- 狗狗便秘可以吃香蕉吗？香蕉也有大作用
- 狗一天一个鸡架够不？还在给狗乱吃鸡架是不是疯了！
- 教你吃完以下哪种水果后开车可能会被查出酒驾。
- 春季如何养生与保健 春季应如何保健养生
- 春季上火怎么办? 春季上火了应怎么办