很多女性一到冬天都会有这样的感觉，脚凉犹如冰块，无论穿多厚的毛鞋盖多厚的被子都捂不热，甚至有时在热乎乎的被窝里睡了一夜，第二天醒来脚还是凉的 。这是怎么回事呢？脚凉是不是一种病？我们该如何巧保暖防止脚部受冻？
为什么冬天来了，脚部却凉如冰块？
谨防“寒从脚下生” 许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱 。另外许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅 。脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，就会引起人体许多器官的不适 。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低 。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气” 。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的 。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞 。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，双脚远离心脏，血液供应较少，脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管 。因此，一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症 。所以，脚部的御寒保暖非常重要，尤其是在数九严寒的时节，脚部的保暖尤应加强 。而大多女性手脚冰凉的原因主要有三个：1、循环障碍：包括心脏衰弱、贫血、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱等三种情况 。2、阳气不足气血虚 。3、在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症 。
冬天脚凉如冰块，8个方法帮您保暖 。
1、坚持睡前用热水洗脚 。
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一 。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛 。还可改善局部血液 循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用 。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜 。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳 。
2、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜 。
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热 。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要 。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温 。
一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋 。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋 。
3、入睡前的简单暖脚招数睡前2小时，进行20分钟-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热 。入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显 。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融。
4、选好衣服，做好保暖工作
美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
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