古代中医基础理论著作《阴阳大论》说：春季气候温和，夏季气候暑热，秋季气候清凉，冬季气候冰寒，这是四季正常气候的变化规律 。人的养生也需要顺应这一的变化规律才有更好的效果 。
行气养生功法：举手跺地、干搓全身、托脚摇摆、托腰摇腰
主治症状疾病：发热背痛、感冒头痛、下肢发冷、腹部寒冷
冬天受寒的感冒
冬季气候严寒，万物闭藏时，人的养生也要严密收藏，好好储存阴精，才能不被寒邪所伤 。如果此时感受了寒邪，就会出现伤寒 。四季的邪气都会伤人而致病，但是被寒邪损伤是最严重的，这是因为寒邪是肃杀毒厉的邪气 。
伤寒病，是由于感受了风寒邪气，病邪由皮毛侵入，与正气相互搏击，致使荣卫不和，也就是疏散和收敛之气失去了平衡，运行不畅 。感受风寒邪气一到二天的时候，邪气滞留于孔窍和皮肤之间，所以病人会出现头痛、怕冷、腰背僵直沉重等症状 。这是因为邪气尚在人体肌表，尚未深入体内，洗个澡出了汗就会痊愈 。
受到风邪三天以上时，邪气浮越在上体的上部，充满心胸，就会出现头痛、胸部胀满不舒的症状 。如果受到风寒五天以上时，邪气已经深入脏器，会出现腹胀、疼痛、身体沉重、肩颈僵硬的症状 。
一年四季都会发生的流行性感冒
时行病一年四季都会发生，是指春季应当温暖反而寒冷，夏季应当炎热反而凉爽，秋季应当凉爽反而炎热，冬季应当寒冷反而温暖，这些都不是当令季节应该有的气候，都会使人生病 。因此，一年中，无论病人的年龄大小，发病症状都很相似的，这就是时行之气所导致的疾病 。《黄帝内经》就说：“虚邪贼风，避之有时”，意思是对于能使人生病的风邪，要能够及时地躲避它 。
从立春之后，既没有突降的大寒天气，也没有冰天雪地的天气，而人生病之后却出现持续不退的高热，这是由于冬季感受寒邪，邪气潜藏在肌肉中，到了阳气生发的春季就发为温病 。春分到秋分期间，天气应当温热却突然非常寒冷，人都会因为感受非时的寒邪而发病，这叫做时行寒疫，又叫时行伤寒 。这都是因为感受了立春之后突然袭来的寒邪而致病的，而不是人过多接触寒邪所致 。
如果三、四月突然出现大寒天气，这个时候阳气还很弱小，如果被寒邪所伤，发热就会较轻；但是到了阳气充盛的五、六月的时候，如果再被寒邪所伤，发热就会很严重；而到了阳气衰弱的七、八月的时候，如果被寒邪所伤，发热就会比较轻微 。
养生方
1、浑身大汗，进入冰冷的河水中洗澡，就会出现骨痹 。
2、经常忍小便不解，就会导致膝部寒冷，发为痹证 。
3、浑身大汗时，如果脱去身体一侧的衣服，就可能会导致半身不遂 。
【冬季养生方剂 冬季受寒四养生方】4、经常穿著汗湿的衣物，就会使人生疮，大小便不通利 。
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