不少人认为洗冷水澡有益健康，确实很多男士都会选择冲冷水澡来锻炼身体，但是冷水澡对女人来说是不是也一样呢？那么，女性是否适合冲冷水凉？女士们冲冷水凉都有哪些讲究呢？下面就让我们一起来看看 。
不少女性都喜欢洗凉水澡，即便是在这个夏热未退，清凉有余的深秋时节 。而客观上说，从秋季开始冷水浴，多少有利于提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化 。所谓冷水浴，就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳 。
人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染 。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰 。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操” 。
冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳 。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯 。秋季开始冷水浴，也适应了古人的“秋冻”法则 。
洗冷水澡健身细数六大好处
秋天的气温、水温和人的体温比较接近，冲冷水澡不失为秋季的良策，下面就让我们看看冲冷水澡的好处——
1.增强心血管功能
洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强 。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善 。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力 。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用 。
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3.有益皮肤
因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病 。4.改善神经系统
当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态” 。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善 。
5.预防感冒、增强体质
长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒 。
6.防治呼吸系统疾病
冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气 。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果 。
多洗凉水澡有利于提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季，持之以恒，不可间断，才可以达到冷水浴的保健效果 。
冷水澡健身真很适合女性吗？
冷水凉锻炼虽说有利于增强体质，但是也非人人适合 。尤其对女性来说，更是要根据自己的体质慎重考虑，毕竟女性的低温耐受力相对较差，而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷 。同时，为了预防女性关节炎和妇科病，女性(特别是处于孕、产、经期的妇女)在日常生活中，应尽量避免冷水的刺激 。
有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍 。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病 。
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