一场秋雨一场寒 。中医专家表示，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患 。在凉爽的求雨天，这三个部位应该做好保暖 。
暖颈：扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜 。
.hzh {display: none; }专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面 。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉 。
暖腰：按摩疏解受凉不适
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重 。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能 。
专家表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适 。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉 。
暖脚：40摄氏度水泡脚
【秋雨后三部位别受凉】脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入 。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式 。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可 。泡脚时加些中草药效果更好 。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶 。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可 。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生 。
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