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夏天到了 ， 随着气温的升高 ， 人的食欲也会随着发生变化 ， 所以在饮食上也要注意做些调整 。专家表示 ， 夏季饮食有宜有忌 ， 日常一定要注意调整 。
宜定时
专家表示 ， 夏季一定要按时进餐 ， 不能想吃就吃 ， 不想吃就不吃 ， 这样不仅会使脾胃生理功能紊乱 ， 还可能会诱发胃病 。
宜清淡
夏天气温高 ， 出汗多 ， 饮水多 ， 胃酸易被冲淡 ， 消化液分泌相对减少 ， 消化功能减弱 ， 致使食欲不振 ， 如果过食油腻食物 ， 会伤害脾胃 ， 影响营养消化吸收 。因此 ， 夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物 。
宜药粥
专家指出 ， 夏天不适合大补 ， 最好少吃油腻 ， 多吃清热降暑的食物 ， 如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
宜搭配
专家称 ， 夏季饮食要注意食物结构的合理 ， 讲究搭配 。细粮和粗粮要搭配好 ， 一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好 ， 早上吃面食、豆浆 ， 中餐吃米饭 ， 晚上一天吃干饭 ， 一天吃稀粥 。荤菜与蔬菜要搭配好 ， 以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主 ， 辅以肉虾类等荤食 。
忌过饱
专家指出 ， 夏天的饮食不能过饱 ， 尤其是晚餐更不应饱食 。特别是老人和儿童 ， 他们的消化能力本来就不强 ， 夏季更差 ， 吃得过饱 ， 消化不了 ， 容易使脾胃受损 ， 导致胃病 。
忌生冷
【夏季的饮食养生 夏季饮食有宜有忌 适时调理是关键】专家指出 ， 炎炎夏季 ， 适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适 ， 但是 ， 这些食物不宜吃得太多 。吃太多会损伤脾胃 ， 影响食欲 ， 甚至导致胃肠功能紊乱 。尤其是老年人和儿童 ， 更要注意 。
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