“寒露”节气过后，气温不断下降，昼夜温差加大、天气渐渐转凉，我国北方已呈现深秋景象，南方则秋意渐浓 。说起这个时节的养生，应主要从三方面下手 。“燥”是秋季的主气，如何防止秋燥对抗秋乏？要注意多食温润之品，调整起居、保证睡眠、加强锻炼，还可以经常泡脚以养生保健 。防止秋燥 常食蜂蜜少食辛辣
此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质；不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，且容易上火 。此外，现在正是吃螃蟹的季节，但由于其性寒，应适可而止 。同时要注意忌与柿子同吃，以免生成胃石 。
“朝朝饮水，晚晚蜜汤 。”这是我国古代对付秋燥的饮食良方，意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜜水 。“这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用 。”此外，还适宜多饮枸杞菊花茶，可以使人有光泽，每天坚持喝，能起到 “和颜悦色”的作用 。
为防秋躁还可多吃些新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大枣、香蕉、荸荠、柚子、甘蔗等，这些水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效，是预防秋燥的最佳辅助食品 。除水果外，还可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、百合等食品以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，可养阴润燥 。
调整起居 保证睡眠加强锻炼
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法 。秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏 。故秋季时节应该注意保养体内之阴气 。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主 。此时阳光的热量也不再像春夏那么充足，秋季养生要遵照大自然的规律 。
此时节我国北方已呈现深秋景象，南方则秋意渐浓 。由于阴天较少、晴天较多，素有秋高气爽之称 。可增加户外活动、加强锻炼、增强体质，同时应注意保暖、及时添衣、预防感冒 。寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，已经不适合进行所谓“秋冻锻炼”，否则很容易着凉患病 。
进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏” 。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯 。
经常泡脚 驱除寒冷促进代谢
常言道：“寒露脚不露 。”寒露节气前后要特别注重足部的保暖，以防“寒从足生” 。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激 。脚部受凉，易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入 。
【寒露时节多滋补 寒露后抗秋燥三要点】防寒从脚部开始，所以脚部的保暖，就成了秋季养生的头等大事 。凉鞋可以洗洗刷刷全部收起来了，夏季喜欢在家光脚走来走去的人，现在也应穿上棉袜和拖鞋 。如果想美美睡一觉，最好用热水泡泡脚，暖暖和和进入梦乡 。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠 。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用 。
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