浸浴的具体方法 ， 以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好 ， 加十倍于药物的清水 ， 浸泡20分钟 ， 然后煎煮30分钟 ， 再将药液到入浴水内 ， 即可浸浴 。有条件的可每日一次 ， 这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗 。
女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆、百合、冰片各10克 ， 滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末 ， 装纱布袋煎汤浸浴 ， 可使容颜、肌肤白润细腻 ， 体香驱邪 。
饮食调养方面 ， 历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补 。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味 ， 无以烈味重酒 。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ， 大小麦曲 ， 粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉 ， 多食饭” ， 元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食 ， 多食谷菽菜果 ， 自然冲和之味” 。从营养学角度看 ， 饮食清淡在养生中有不可替代的作用 ， 如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素 ， 维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的 ， 而且可预防疾病、防止衰老 。瓜果蔬菜中的维生素C ， 还是体内氧化还原的重要物质 ， 它能促进细胞对氧的吸收 ， 在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分 。除此之外 ， 维生素C还能抑制病变 ， 促进抗体的形成 ， 提高机体的抗病能力 。对老年朋友来说 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用 ， 还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸 ， 这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用 。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅 ， 减少毒素的吸收以及防止早衰 ， 预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的 。
【芒种应该如何养生？】另外 ， 我们在强调饮食清补的同时 ， 告诫人们食勿过咸、过甜 。饮食过咸 ， 体内钠离子过剩 ， 年龄大者 ， 活动量小 ， 会使血压升高 ， 甚者可造成脑血管功能障碍 。吃甜食过多 ， 对人体健康也不利 ， 随着年龄的增长 ， 体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低 ， 宜引起中间产物如蔗糖的积累 ， 而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症 ， 严重者还可诱发糖尿病 。由此可见 ， 饮食是养生防病极其重要的一种手段 。因此 ， 在夏季人体新陈代谢旺盛 ， 汗易外泄 ， 耗气伤津之时 ， 宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体功能减退 ， 热天消化液分泌减少 ， 心脑血管不同程度的硬化 ， 饮食宜清补为主 ， 辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品 。女士在月经期或产后期间 ， 虽天气渐热 ， 也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病 。
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