【立秋 腹泻 立秋“三伏天”当心腹泻和感冒侵袭】
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“立秋”了 ， 不过今年立秋还处于“三伏天” ， 所以说立秋后还会热上一段时间 。养生专家提醒市民 ， 立秋后还有处暑节气 ， 养生的重点依然是防范暑热侵害 ， 同时 ， 立秋后要注意调整饮食和作息 ， 当心腹泻和感冒侵袭 。
立秋未入秋 提防“秋老虎”
“立秋” ， 标志着秋天的开始 ， 是一年中气温由升温向降温的转折期 ， 此后湿气逐渐减弱 ， 之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少 。但立秋不是真正秋天的到来 ， 炎夏的余热未消 ， 处暑节气也将在8月23日接踵而来 ， “秋老虎”也虎视眈眈 ， 天气逐渐转向干热 。
所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大 ， 白天尤其是午间依然闷热 。此时人易倦怠、乏力 ， 清热解暑要继续 ， 但相对炎夏要有所变化 。要多喝水、淡茶、菜汤等 ， 以清热祛暑 。老年人在此时易发生心脑血管意外 ， 所以要特别注意防暑降温 。清热解暑类食品既能消暑 ， 还能增进食欲 ， 因此喝些绿豆汤或吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。
立秋后 当心腹泻和感冒侵袭
立秋后 ， 虽没有了桑拿天带给人的黏热之感 ， 但气温仍会很高 ， 暑气一时难消 ， 在这样的天气里 ， 极易发生腹泻和感冒 。
养生专家指出 ， 立秋后逐渐下降的气温 ， 适宜一些致泻病原微生物的生长 ， 是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节 。所以 ， 立秋后要格外注意饮食卫生 ， 养成良好的卫生习惯 。尤其要注意饮食调理 ， 注意气候冷热变化 ， 加强锻炼 ， 增强体质 。
此外 ， 经过炎热的夏季后 ， 人体内耗较大 ， 导致免疫力下降 。随着气温降低 ， 病毒乘虚而入 ， 因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭 。饮食上可多吃一些 滋阴润燥的食物 ， 如一些甘味和酸味果蔬 ， 如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等 。防感冒可常用冷水洗鼻子 ， 每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯 ， 有助于提高身体抵抗力 。
最易贴秋膘 怕胖别贪食
立秋后人的脾胃功能逐渐恢复 ， 比起夏季来食欲明显好转 ， 而秋季又是收获的季节 ， 好吃的食物也特别多 ， 所以立秋后也是贴秋膘的好时候 。但这也是体重增加最快的时候 ， 所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动 ， 以免体重增长过快 。
立秋过后饮食讲究也很多 。寒凉饮食适当少 ， 慎食秋瓜防坏肚 。西瓜、黄瓜等不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了 ， 都要适可而止 。民谚“秋瓜坏肚”就是指立秋 后继续生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患 。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 立秋后再大量生食瓜果 ， 势必更助湿邪 ， 损伤脾 阳 。脾阳不振则不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 ， 立秋之后应慎食瓜类水果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
夏天里人的心火强肺气弱 ， 而在立秋后人的肺气逐渐强壮 。为避免肺火上升 ， 立秋后要少食用辛辣的食物 ， 少吃葱、姜等 ， 以免咳嗽、喘 。可适当食用酸味的水果和蔬 菜 ， 如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等 。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物 ， 如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等 。同时 ， 精神调养上也应做 到内心宁静、心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 以适应秋天容平之气 。还要加强室外活动 ， 比较适宜的运动有跑步、打球等 。
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