随着立夏的来临 ， 夏天的脚步声清晰可闻 。立夏表示即将告别春天 ， 是夏天的开始 。此时天气渐热 ， 植物繁盛 ， 一年中最炎热的气候也由此开始 。
根据顺应四时的养生法则 ， 人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护 。按照中医的观点 ， 心脏有主血的功能 ， 也是汗液的生成、排泄的器官 ， 夏天天气炎热 ， 人容易出汗 ， 出汗多了 ， 自然增加心脏的工作量 ， 因此 ， 夏季养心是养生第一要务 。
夏季养生要特别防止心脏着凉 。也许人们听着颇为不解 ， 炎热的夏季应该是防暑降温 ， 心脏岂有着凉之说？正是因为夏天天气炎热 ， 人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温 ， 这样形成了外热内冷 ， 如果时间长了 ， 很容易造成心脏着凉 ， 这也是夏天人体疾病的重要诱因 。
防止心脏着凉有二法 。其一 ， 多食生姜 。民间俗语冬吃萝卜夏吃姜 ， 不找医生开药方是有一定道理的 。生姜是中药的一种 ， 它的作用是驱寒 ， 夏天人吃了过多冰冷的食物后 ， 通过姜水将体内的寒气驱出 ， 就可以避免内脏着凉 ， 维持身体健康 。其二 ， 增加睡眠 ， 特别是要有午睡的好习惯 。夏天的特点是白天长 ， 夜间短 ， 很容易造成睡眠不足 ， 所以午休显得特别有必要 。
【夏日炎炎心清凉 夏日降暑心脏别着】在饮食方面 ， 夏季应以清淡为主 ， 选用适当食物滋养补益 ， 抵御暑热侵袭 ， 也是夏季养生的重要一环 。古代著名医学家李时珍曾提出 ， 食粥一大碗是夏季最佳饮食 。因此 ， 夏天应多进食粥品 。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 搁凉后食用 ， 可起到健胃、驱暑的功效 。
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