立夏到来 ， 意味着炎热的夏季拉开序幕 。气温渐升 ， 日光渐燥 ， 身体各脏器也随之发生不小的变化 。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出 ， 作为暮春与盛夏的过渡期 ， 立夏前后要格外注意做好各脏器的调养 ， 为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础 。
养心神——增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化 ， 与人体五脏功能活动相互通应 。夏与心相通 ， 心阳在夏季最为旺盛 ， 功能最强 。立夏后的高温容易引起情绪焦躁 ， 导致心火过旺 ， 引发各种疾病 。特别是老年人 ， 受情绪起伏及气候外感因素的影响 ， 发生心律失常、血压升高的情况并不少见 。因此 ， 立夏后养心是第一要务 。养心要做到戒躁戒怒 ， 静养身心 ， 保持内心安静、情志开怀 ， 以降心火 。
调胃气——增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振 ， 其实这是因为湿热蕴积在内 ， 肠胃缺乏运化动力的反映 。调养胃气 ， 让胃口这个吸收营养的加油站动力十足 ， 才更有利于食物的消化与吸收 。胃喜潮湿 ， 因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法 。早晚喝些大米或薏米粥 。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜 。这样既有助于生津止渴 ， 还能帮助滋养胃阳 。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的绊脚石 ， 在保证每日所需的基本蛋白质以外 ， 最好减少肉类的摄入 。
护脾气——增酸减凉
中医认为 ， 脾为化生之源 ， 是人体的气机枢纽 。但如果脾气不足 ， 吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华 ， 或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑 。
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状 。吃冰冷食物 ， 往往最先损伤的就是脾胃 。因此 ， 护养脾气不能过多食用寒凉食品 。而应以温补为佳 。
【夏至怎样养生宜静 立夏养心神宜静不宜怒】 此外 ， 酸味食物有助于增强脾胃的消化功能 ， 具有健脾的功效 。夏季出汗过多容易损耗津液 ， 常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果 ， 能够敛汗祛湿 ， 有助于生津解渴、健脾消食 。
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