一、1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤 。 新西兰的科学家研究发现 ， 大蒜具有一定的防肠癌功效 ， 每天半瓣大蒜就足够了 。
二、1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现 ， 每天吃1个苹果 ， 就可将冠心病的患病率减少50% 。
三、2个橘子护胃防癌
男人爱暴饮暴食 ， 爱吃味重的食品 ， 爱喝酒 ， 这些都会对胃造成不同程度的伤害 。 澳大利亚学者称 ， 每天吃两个橘子可以有效缓解胃部不适 。
四、2餐黑木耳防止结石
【男性养生：7组数字教你抓牢一生健康】男人患肾结石是女人的两倍 。 据临床医生观察 ， 坚持每天吃上1～2次木耳 ， 4～5天痛感可缓解 ， 4周左右结石便可变小甚至排出 。 每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用 。
五、3、5杯橙汁减少一半心脏病危险
医学专家认为 ， 一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升) ， 血脂水平便可以下降30% ， 患心血管疾病的危险可降低一半 。
六、10颗葡萄狙击中风
男人患心脏病、中风的概率比女人大得多 ， 轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄 ， 而且最好连皮一起吃 。
七、50克南瓜子保护前列腺
对中年男人来说 ， 前列腺疾病发病率最高 。 每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻 。
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