今天我给大家带来的是睡前助眠运动 ， 总是失眠的人下面尝试学这些动作 ， 下面抓紧时间看看吧 。
睡前助眠运动
紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟 ， 慢慢地 ， 身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状 。 而我们离健康也越来越远 ， 一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望 。
小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们 ， 愿你们从此摆脱失眠困扰 ， 一觉舒舒服服地睡到大天亮 。
“睡眠三招式”胜过安眠药
这三招不但可以提高睡眠质量 ， 还能调和五脏 ， 让您一觉睡到大天亮 。
双腿背部伸展式
双腿并拢伸直 ， 您如果是在家里练习 ， 那就平坐在床上 ， 腿上放一床被子 ， 上半身向前趴在被子上 ， 脚尖向回勾 。 如果觉得轻松 ， 您就把被子放低点 ， 这样可以拉伸到膀胱经 ， 缓解疲劳、消除精神紧张 。
半桥式
把被子垫在腰臀下面 ， 双腿弯曲 ， 双脚踩在地上 ， 肩膀撑住地面 ， 坚持3至5分钟 。 这样做可以促进腹部的血液循环 ， 柔和的按摩到内脏 ， 使身体由内向外都舒适放松 。 身体舒适 ， 心情也跟着放松 ， 这才是进入好睡眠的关键 。
倒箭式
平躺在床上 ， 双腿并拢搭在墙壁上 ， 双手平展在身体两侧 ， 保持5至10分钟 。 这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞 ， 从而改善脑供血、消除大脑疲劳 。
【睡前助眠运动 睡前做几个动作胜过安眠药】对于养生来讲 ， 自然的保养是最好的方式 ， 一个好的睡眠胜过大多数保养品 。 这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯 。 不过几分钟 ， 就能促进睡眠、提高睡眠质量 ， 祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招 ， 都有个好睡眠 。
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