研究表明 ， 高血压、动脉粥样硬化、高血脂、血液黏度增高等 ， 是导致中风的主要危险因素 ， 但其往往是因生活“小事”诱发的 ， 所以要想减少与避免中风的发生 ， 就必须从生活小事做起 。
洗澡水温不可过高过低：有些中老年人的体质较弱 ， 体温调节和血管舒张功能较差 ， 在水温过高或过低的刺激下 ， 或洗浴时间过长 ， 血压容易波动 ， 心率加快 ， 容易诱发中风与虚脱等 。
【老人预防中风】大便时不可过于屏气用力：便秘患者排便过于憋气用力 ， 是中老年人心脑血管疾病的重要诱因 。 排便时因腹压增加 ， 会使血压猛升 。 所以 ， 大便时不可操之过急 ， 不可过于屏气用力 ， 若蹲的时间太长 ， 要缓缓站起 。 老年人最好用坐式便器 ， 平时要重视对便秘的防治 。
早晨起床应赖床数分钟：研究表明 ， 酣睡一夜醒来之后 ， 特别是刚睡醒的一刹那 ， 若猛然起床最容易诱发中风 ， 有人将其称为“魔鬼时间” 。 这是因为 ， 睡眠之时大脑皮层处于抑制状态 ， 在睡醒的刹那间 ， 生理功能要迅速恢复正常 ， 交感神经与肾上腺兴奋 ， 心跳加快 ， 血压上升 。 加之一夜睡眠 ， 体液有所损失 ， 血液变得黏稠 ， 血流速度减慢 ， 血栓容易形成 ， 故易诱发脑栓塞 ， 导致中风 。 所以 ， 当早晨睡醒后 ， 应赖床3～10分钟 ， 舒展活动一下四肢 ， 让血液循环有个调节过程 ， 然后再从容起床穿衣 ， 不可醒后一跃而起 。
看电视要保持平和心态：中老年人在电视机前因中风或心梗突发而猝死者时有发生 ， 尤其是高血压和冠心病患者 ， 长时间看电视 ， 会导致视觉疲劳 ， 看情节紧张、惊险刺激的影视节目或球赛之类 ， 会使交感神经兴奋 ， 血液中的儿茶酚胺类物质增加 ， 引起血压升高、心率加快、冠状动脉痉挛 ， 因而易诱发中风或心梗 。 所以 ， 中老年人看电视不宜时间过长 ， 性格急躁和患有高血压和冠心病的人 ， 更不宜看惊险刺激性节目以及球赛 。
节日生日谨防乐极生悲：有的老人会在过年过节、生日宴会或同学、朋友的聚餐会上突然去世 。 这主要是因为高兴 ， 情绪高度兴奋激动 ， 致心率加快、血压骤升 ， 诱发中风或心梗所致 。 因而在过年过节或过自己的寿诞时 ， 千万不可劳累过度 ， 要保持平和轻松的心态 ， 不可过于兴奋激动 ， 防止“乐极生悲” 。
老人切忌仰脖与猛回头：因为许多老年人的颈部血管变得较为狭窄 ， 有些血管经过的骨头会出现锐缘 ， 当仰脖到不恰当的位置时 ， 骨骼锋利的边缘会使血管受伤 ， 或通过破坏血管而妨碍血流 。 这样通过大脑的血流就会减少 ， 并变得黏稠或形成凝块 。 这些凝块可能会堵塞血管造成大脑损伤 ， 甚至诱发中风 。
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