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面对孩子只爱零食不爱吃饭的情况，爸妈该怎么做，才能帮助让他乖乖吃饭，及早适应幼儿园生活呢?今天请李靓莉老师教大家 3 招 。孩子还没上学的宝妈们，也快来学学 。
不盲目排斥零食，要选对零食零食能不能吃?当然能!
1 岁以后的宝宝就应当是三餐两点的饮食模式 。其中「两点」就可以是零食 。因此零食对于宝宝来说，不仅是应该要有的，还要特别讲究 。
给宝宝准备零食的原则是：天然、清淡、有营养 。
天然，是指尽量选择自然的食材，比如一些新鲜的蔬果或奶制品 。
清淡，是指调味品含量要低，尽量不含有食品添加剂 。比如有些配料表上添加剂超过 10 种的，就尽量不要选 。
有营养，指在选择零食时，要注意观察营养成分和配料表 。选择配料里蛋白质、维生素和钙含量高的 。
不过，零食虽然可以吃，但不该误了正餐 。父母该如何让宝宝爱上吃饭，养成规律的就餐习惯呢?
制定合理的进餐时间表要让孩子养成规律就餐的习惯，首先要制定合理的进餐时间表，让孩子知道什么时间做什么事 。
孩子进餐时间和活动时间区要分开，明确吃饭、吃零食、喝奶和活动的时间，并坚持执行 。
不要因为有时孩子不好好吃饭，之后饿了又哭又闹，就给了零食 。聪明的宝宝会明白，不吃饭会有更「美味」的食物 。如此往复，自然是恶性循环 。
制定时间表也能帮助孩子提前适应幼儿园的日程，帮助孩子养成规律进餐的习惯 。
对父母来说，应该根据孩子年龄的大小、运动量的多少制定合理的作息和进餐时间 。
1、一岁后，宝宝以三餐两点为主，饮奶为辅，此时三餐应当和家长一同就餐 。
两点则根据宝宝的活动量大小进行种类、数量上调整，但给予零食的时间点应该是固定的，不能孩子「饿了」就给，想吃就喂 。
2、上幼儿园前几个月及上学后的周末，可以参考孩子在幼儿园的作息，提供就餐的时间表 。几点吃饭，几点吃点心，几点活动，几点睡觉等等 。
帮助孩子强化在幼儿园的作息方式，可千万别有「补偿」心理，把零食都放在周末一次性「发放」了 。
让孩子明白，如果吃饭的时候不好好吃饭，那么过了饭点即使再饿，也必须等到吃点心的时间点才有零食吃 。
就餐时间表的根本目的，是让孩子明白零食和正餐的区别：零食是辅助，好好吃饭是正道 。
养成宝宝独立就餐的习惯在幼儿园，孩子要独立就餐，家长应该尽早就培养他这个良好的习惯，给孩子创造更好的独立就餐环境，不要等孩子上学了哭闹不肯吃饭才着急 。
1、添加辅食后，8～9 个月龄的宝宝开始有兴趣自己抓握食物了 。
可以给他们提供一些手指食物，培养抓取食物和放入嘴里的能力 。不要怕宝宝自己吃饭把衣服、桌子、地板弄脏 。越早独立就餐的宝宝，挑食偏食的可能性越小 。
2、一岁后，就能尝试着让宝宝自己用勺子吃饭啦!
可以提供宝宝的专用餐具 。从一开始用小手胡乱抓取，到之后用小勺子一口一口往嘴里送食，独立就餐的能力就是这么慢慢养成的 。
当然，如果你的宝宝进入幼儿园时还不会独立吃饭，也不要太过担心 。
在幼儿园这种集体生活的环境下，宝宝看到其他同学自己吃饭也会去模仿，毕竟同龄人的感染力是最强的 。
第三招 合理加餐不可少
有时候餐与餐之间，孩子饿了怎么办呢?
幼儿园里通常会在早上给孩子牛奶、小饼干等食物来加餐 。
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