“红薯
常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平 ， 降低患癌风险 ， 而且红薯当中有丰富的膳食纤维 ， 帮助促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 避免癌变 。
中医认为红薯入脾、肾二经 ， 既能滋补脾胃 ， 开胃消食 ， 还能够滋补肾阴 ， 使人身强体壮 ， 正如李时珍在《本草纲目》中所说：“红薯 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴 。 ”肾气不足者可多食用红薯 ， 配合饮用核桃枸杞粉 ， 可滋阴补肾 ， 强肾养发 。
“糙米
糙米有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 ， 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。 葡萄
葡萄是降低胆固醇的天然物质 ， 它能使胆固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。 “胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含胡萝卜素 ， 可中和毒素 ， 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 将胡萝卜榨汁饮用 ， 有淡斑效果 ， 脸上有烦人小斑点的可坚持饮用 ，
推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
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