消化不良便秘
长期消化不良的话是会引发便秘的情况发生 ， 患者尽量都吃足够量的蔬菜和水果 ， 特别是在早上的时候应该空腹吃一个苹果的 ， 每天吃的主食也不要太过于精细的 ， 反而会使得自己的胃动力减少 ， 空腹的时候还可以饮用一杯蜂蜜水 ， 然后再配合腹部按摩 ， 使得喝的水在自己的肠道内部转动 ， 增加自己通便的意识 ， 不到万不得已的情况下还是不要采取任何的药物来治疗的 。
便秘应该怎么办吃什么食物有效便秘指的是排便的次数相比于之前变得非常少 ， 粪便量相比于之前也变得非常少 ， 然后排便特别费力等 。那么便秘的时候我们应该怎么办呢？吃什么食物有效呢？便秘的时候 ， 我们先观察一段时间 ， 如果只是便秘一两次的话 ， 可以慢慢调理 。但是如果是长期便秘的话 ， 那么就要引起重视 ， 赶紧到医院相关门诊去就医 ， 剩下的就是根据医生的建议和安排来进行治疗与调理等 。食物的话我们可以吃苹果、大豆和含有大量高纤维等食物 。
因为便秘是一种非常普遍的症状 ， 该症状的外在表现也是程度完全不一样 ， 但是大部分人经常都不觉得有什么问题 ， 都觉得便秘不是一种病 ， 然后不用治疗 。但是实际上便秘的危害是非常大的 。人体都是有许多管道系统一一构成的 ， 就比如血管系统 ， 淋巴系统 ， 胃肠道系统等 ， 这些系统是人体的重要部分 ， 只有这些地方的管道系统畅通无阻 ， 那么人的身体才能一直保持健康 。
大豆类的食物里面含有非常丰富的 ， 而且还是人体所需要的纤维素 ， 还有非常高质量的植物蛋白以及人体营养所必须的维生素 。当然 ， 除了大豆类食物之外 ， 我们还可以吃含有大量高纤维的食物 ， 当我们人体内的纤维含量高达86%及以上的时候 ， 和一些生硬的食物一起吃入肚子后 ， 在我们的肠道内就会和我们所饮用的水结合 ， 让大便变得膨胀 ， 然后在排出我们体外的同时 ， 带走依附在大肠壁上的陈年粪便 ， 全部一次性干干净净的排出去 。
然后除了上述两种高营养食物之外 ， 我们还可以吃苹果 ， 还有一些富含低聚糖的食物 。其次之外 ， 我们还可以吃芝麻 ， 芝麻可以让我们的肠道变得畅通 ， 便秘的情况都可以吃 。
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