有什么办法可以治便秘便秘典型的表现为 ， 大便次数减少 ， 粪便干燥难解且2天以上无排便；大便干硬排不出或粪便呈羊粪状 。便秘时左下腹常有胀满压痛 ， 或中上腹饱胀不适 ， 有欲便不畅、里急后重的感觉 。
另外 ， 便秘者常伴有口苦、口中发粘、上腹胀满、或腹痛、嗳气、恶心、腹鸣多屁、食欲减退、上腹和两胁隐痛等 ， 有时会精神不集中、疲倦乏力、烦躁、头痛、头晕、全身酸痛、面部出现色素斑等 。
那么 ， 如何调理便秘呢？要治好便秘首先要明确病因 ， 若是由于肠道的器质性病变引起的便秘 ， 如肠道肿瘤等 ， 通过日常调理的方法是无法奏效的 。
如何调理便秘？6个饮食方法就能改善便秘
1、早上空腹吃苹果
如果有便秘困惑的朋友可以选择在清晨起床后空腹吃一个苹果 。苹果中含有丰富的果胶 ， 果胶是一种能让大便软化、促进排便的水果 。另外 ， 在吃早餐的时候吃一个苹果也有利于补充维生素和营养元素 ， 对改善肠道功能有好处 。
2、平时多吃些水果
【有什么办法可以治便秘和便秘 多吃粗粮能缓解便秘？怎么知道自己有没有便秘？便秘怎么办】水果是一种富含纤维素和果胶的食品 ， 有利于润肠通便、使大便变软 。平时多吃一些水果能有利于改善便秘 。推荐日常多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、鲜枣、柚子等粗纤维水果 。
3、每天喝一杯酸奶
当人出现便秘的问题 ， 很有可能是由于肠道的微生态环境的菌群发生改变引发便秘发生 。而每天喝一杯酸奶有利于促进肠胃蠕动 ， 帮助肠胃消化 ， 还有助于补充益生菌改善肠道菌群功能 ， 平衡肠道微生态环境 ， 改善便秘 。
4、早上空腹一杯水
清晨起床后 ， 空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动 ， 有效帮助排便 。由于夜间肠胃都处于休眠的状态 ， 而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道 ， 帮助稀释便便 ， 促进排便 。同时 ， 可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜 ， 其中 ， 蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动 ， 可以更加有效地帮助排干便便 。每天坚持 ， 效果非常好哦！
5、多吃粗粮
便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情况的 ， 因为粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的运作 ， 从而达到改善便秘的作用 。因此 ， 便秘患者可以多吃麦类或者是谷类 。
6、吃些核桃仁
核桃仁是一种富含油脂的视频 ， 具有很好的润肠通便作用 ， 对治疗便秘也有一定的作用 。在大便困难时取3-4个核桃 ， 取当中的核桃仁细嚼 ， 再用温开水送下 ， 就能治便秘 。待排便通畅了 ， 也可减少核桃数量 。
经常便秘怎么办怎么从饮食上调理治疗便秘最好的方法就是按摩 ， 由于我们的肠道本身就是朝着顺时针的方向蠕动的 ， 所以就可以用两只手掌按压在自己的腹部 ， 然后按照肠道蠕动的方向开始转圈 ， 重复做几次就能够很好的刺激到自己肠道内部的蠕动 ， 每天早晚还可以喝一杯酸奶 ， 这当中是含有非常多的益生菌 ， 是能够促进自己身体当中的纤维素进行发酵 ， 使得肠道蠕动的速度加快 ， 帮助排出大便的 。
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