在游泳中如果突然觉得身体不舒服 ， 如眩晕、恶心、心慌、气短等 ， 要立即上岸休息或呼救 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下深水区游泳时抽筋了怎么办呢？
由于游泳前未做好准备活动、身体过于疲劳、出汗后马上下水、水温过凉、技术动作过分紧张等原因 ， 在游泳中都会出现抽筋的现象 。 如果在深水自己不会处理 ， 就会发生溺水事故 ， 游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边 ， 先观察他有没有意识和活动能力 ， 最好是将浮力工具交给他 ， 让他自己抱着 ， 保持头出水面 ， 可以呼吸 ， 然后牵引着回岸边 ， 或者让他抓着竹竿木棍 ， 拽回岸边 。 如果已经昏迷或者没有工具 ， 就要绕到他身后 ， 确保他手无法抓住你 ， 用手抓住他头发 ， 让他口鼻露出水面 ， 再拽回岸边 ， 还有 ， 要是溺水者手脚乱舞 ， 没法听你指挥的话 ， 不妨等他多喝点水 ， 筋疲力尽时再出手 ， 拖回岸上再控水抢救 ， 毕竟救人者的生命安全更重要 ， 那么深水区游泳时抽筋了怎么办呢？
1、在游泳中 ， 若小腿或脚部抽筋 ， 千万不要惊慌 ， 可用力蹬腿或做跳跃动作 ， 或用力按摩、拉扯抽筋部位 ， 同时呼叫同伴救助 。
2、在救援人员来之后 ， 不要慌到抱紧人家不放 ， 要配合他 ， 不然俩人都会出问题 。
3、上岸后边按摩 ， 做伸直曲腿动作 ， 一般十几次就能缓解抽筋疼痛 。 或者用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾 ， 用力向身体方向拉 ， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 ， 帮助抽筋腿伸直 ， 一般会缓解症状 。
4、如果周围没有人 ， 也可以进行自救 。 抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法 ， 当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除 。 如小腿、足趾或腿后群肌抽筋 ， 游泳者可先吸一口气 ， 使身体仰浮水面 ， 用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾 ， 用力向身体方向拉 ， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 ， 帮助抽筋腿伸直 ， 一般即可缓解 ， 反之 ， 大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉 ， 使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋 ， 可先用力握拳 ， 再用力张开 ， 迅速反复几次后一般即可解除 。
5、上岸及时擦干身体休息 ， 注意保暖 ， 对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解 。
以上是【深水区游泳时抽筋了怎么办】责任编辑小编介绍的深水区游泳时抽筋了怎么办的内容 ， 当出现抽筋的情况不要紧张 ， 要及时呼救 ， 如果大家还想了解更多游泳安全小知识 ， 请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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