鼻炎患者 ， 深受鼻塞之苦 ， 严重时夜晚睡觉因为鼻不通气而塞醒了 ， 经常睡不好觉 ， 白天工作生活都严重受影响 ， 那么鼻炎患者跑步该注意什么呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
健身长跑可使血液循环加快 ， 对排泄系统有害物质起到清洗的作用 ， 从而使有害物质难以在体内停留和扩散 ， 我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 那么鼻炎患者跑步该注意什么呢？
1、避免感冒
【鼻炎患者跑步该注意什么】 得了鼻炎之后 ， 本身就容易感冒 ， 因为自己的身体免疫力较一般人低 ， 很容易受到感冒病毒的侵袭 ， 而且一旦自己感冒以后 ， 鼻炎的症状就会加重 ， 反而更加难受 。 所以在跑步时 ， 尽量的让自己不要感冒了 。 还要注意气候变化 ， 得了鼻炎 ， 就要注意气候的变化 ， 冷热的变化 ， 就容易使得鼻炎的症状加剧 。
2、环境质量
保证所在跑步的环境空气质量 ， 环境的卫生 。 因为自己的免疫力不强 ， 抵抗外来细菌的入侵能力自然较弱 ， 所以要保证工作、生活的环境空气清洁 ， 有良好的通风 ， 避免滋生有害细菌 ， 积累灰尘等等 。
3、热水泡脚
跑完步之后用热水泡泡脚 ， 能够很好的通气哦 。 鼻炎应该注意些什么?当自己有一定鼻塞的时候 ， 用热水泡脚 ， 能够将自己的鼻塞症状缓和下来 。
4、合理膳食
得了鼻炎 ， 那么就要注意合理的饮食了 ， 少吃鱼虾、辛辣食物 ， 食用清淡 ， 多食用水果蔬菜 ， 补充维生素 。 可能禁忌太多自己不习惯 ， 那么尽量使自己有个良好的饮食习惯 ， 便能增强机体的循环、代谢能力 ， 提高免疫力 ， 有效地抵抗鼻炎的困扰 。
以上是责任编辑小编介绍的鼻炎患者跑步该注意什么的内容 ， 得了鼻炎可以通过跑步来辅助治疗的 ， 而且效果还不错 ， 如果大家还想了解更多长跑知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容 。
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