高血压患者在饮食上应该如何注意高血压患者饮食上面要注意减少钠盐的摄入量，每天控制在六克以内，包括酱油、味精、腌制的食物也要少吃 。多吃蔬菜水果，可以喝低脂牛奶，可以多吃富含食用纤维的全谷物
高血压患者饮食上面要注意减少钠盐的摄入量，每天控制在六克以内，包括酱油、味精、腌制的食物也要少吃 。多吃蔬菜水果，可以喝低脂牛奶，可以多吃富含食用纤维的全谷物高血压患者饮食上面要注意减少钠盐的摄入量，每天控制在六克以内，包括酱油、味精、腌制的食物也要少吃 。多吃蔬菜水果，可以喝低脂牛奶，可以多吃富含食用纤维的全谷物高血压患者饮食上面要注意减少钠盐的摄入量，每天控制在六克以内，包括酱油、味精、腌制的食物也要少吃 。多吃蔬菜水果，可以喝低脂牛奶，可以多吃富含食用纤维的全谷物高血压患者饮食上面要注意减少钠盐的摄入量，每天控制在六克以内，包括酱油、味精、腌制的食物也要少吃 。多吃蔬菜水果，可以喝低脂牛奶，可以多吃富含食用纤维的全谷物高血压患者饮食上面要注意减少钠盐的摄入量，每天控制在六克以内，包括酱油、味精、腌制的食物也要少吃 。多吃蔬菜水果，可以喝低脂牛奶，可以多吃富含食用纤维的全谷物
对于高血压的人来说平时在饮食上应该注意什么随着社会经济的快速发展和人民生活水平的提高，人们的生活越来越好 。但是有了它，人们患的疾病越来越多 。现在我们身边有很多人患有高血压 。一旦患上高血压，就要长期服药，会给我们的生活带来很大的困扰 。
高血压是常见病，对患者是有害的 。因此，如果你患有高血压，你必须更加注意你的饮食，少吃油腻的食物，及时治疗，这样高血压就可以减轻 。高血压也会引起一些并发症，对我们的生理有很大的影响 。那么哪些方法治疗高血压有效呢？
如何治疗高血压
1.三餐要合理
日常饮食少吃多餐，避免饱腹感现象 。高血压患者经常肥胖，必须吃低能量食物，每天主食150-250克，动物蛋白50%，植物蛋白50% 。没有肾病或痛风的高血压患者可以多吃大豆、花生、黑木耳或银耳和水果 。晚餐应清淡，油腻食物过多可诱发中风 。食用油要用含维生素E和亚油酸的植物油，不要吃甜食 。多吃高纤维素食物，如竹笋、青菜、白菜、冬瓜、西红柿、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱，以及少量的鱼、虾、家禽、脱脂奶粉、蛋清等 。
2.低盐
【高血压患者在饮食上应该如何注意护理 饮食上如何控制高血压 饮食要忌口避免吃升压食物】
每人每天食盐消耗量应严格控制在2-5g，即一勺左右 。盐的量也要通过烹饪酱油中所含的钠来减少，3毫升酱油相当于1克盐 。
咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝、虾皮、皮蛋、艾草、草头、空心菜等蔬菜钠含量都比较高，所以要尽量少吃或不吃 。
3.高钾
富含钾的食物可以抵抗钠引起的升压和血管损伤，经常出现在食谱中 。
此类食物包括豆类、蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼和家禽、苋菜、油菜和大葱等块根蔬菜，以及香蕉、枣、桃子和橙子等水果 。
4.吃鱼
无论什么样的高血压患者，鱼都是首选，因为流行病学调查表明，每周吃一次鱼的人比不吃鱼的人患心脏病的死亡率要低得多 。
除了吃饭，我们还应该呼吸新鲜空气，多锻炼，保持良好的心情 。只有这样，我们的状况才能得到改善 。给自己一个健康的身体 。
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