晚饭后多久跑步合适晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右，因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化的差不多了，哦，这样在跑步的过程中也不会对我们的肠胃造成更大的负担，但是我们尽量不要再吃完饭之后就去跑步，因为这样你有可能会出现胃下垂的情况
晚饭后跑步可以吗如果可以多久才能跑步1、吃完晚饭后不宜马上剧烈运动 。
在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良 。因此，饭后不宜作剧烈运动 。
2、饭后要休息一个小时左右才可以进行运动 。
应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了 。
至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些 。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定 。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些 。
拓展资料：【晚饭后多久可以跑步「晚饭后多久跑步合适呢」】一、晚饭后锻炼好处
1. 帮助减肥
其实许多人变胖的真正原因就是因为他们在晚上吃太多，再加上没有进行体育锻炼，导致脂肪堆积而造成的 。
如果我们在晚饭后进行锻炼，就可以很好地消耗体内的脂肪，帮助我们减肥，提高减肥的速率！
2. 帮助睡眠
如果我们在晚饭后适度的运动可以提高我们的睡眠质量，这对第二天提高我们工作的效率来说是非常重要的 。
我们深睡眠的时间增加，身体有足够的时间去进行修复，这也能让我们的肌肉变得更加强壮，更加有力，让我们的身体越来越健康！
3. 舒缓压力
忙碌的一天，在晚上的时候进行锻炼是一种很好的舒缓压力的方式，早上工作很忙，思维放不开 。而晚上的跑步可以帮助我们放松思维，缓解压力！
二、晚上跑步注意问题
1. 不能过度运动
其实在晚饭之后我们的身体机能在逐渐的下降 。这时候我们的运动一定要适度，千万不能过度，否则很容易造成我们失眠多虑，让我们睡眠的质量下降 。
同时，如果我们过度运动对于第二天的工作效率提高也是非常不利的，很有可能让我们感到疲惫不堪，从而无法很好的应付工作！
2. 注意安全
在晚上跑步时安全是第一要素，晚饭后一个小时天已经完全黑暗，这时候跑步我们最好穿那些带有反光条的衣服，这样就可以很好的让司机看到我们 。
同时我们最好结伴跑步，否则很容易出现安全隐患，有的人就因为在晚上单独跑步而遇害了，其实这是非常可惜的事，所以我们在晚上一定要注意安全 。
晚饭后什么时候跑步最合适晚饭后一个小时或以上跑步时比较健康的，但是注意睡前一小时不要跑步 。
运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜 。所以晚饭后至少1个小时以上才能跑步 。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良 。
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