跟腱是人体最大的一条肌腱 , 负责将小腿的肌肉群收缩产生的力量传导到跟骨上 , 人体才能完成跳跃、奔跑等动作 , 那么跟腱炎患者需要把脚放高吗?让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
![跟腱炎患者需要把脚放高吗](http://pic.yunnanlong.com/221010/19121034S-0.jpg)
跟腱炎是足跟上方局部疼痛 , 足跟不能着地踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病 。 大多和运动损伤有关 。 通常都会引起足跟痛无法行走 , 疼痛难忍的情况 。 这样就尽量休息 , 或者用拐杖帮助走路 , 减少对足跟的压力减少疼痛 , 那么初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前 , 做好热身伸展运动 , 筋骨没有活动开 , 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 , 那么运动产生的冲击力传到跟腱 , 就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子 , 如果鞋子过大 , 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 , 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 , 导致局部肌腱劳损 , 引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量 , 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 , 一定要循序渐进 , 慢慢加量 , 下面具体的了解一下跟腱炎患者需要把脚放高吗?
跟腱炎患者需要把脚放高如下
夜间睡时将脚部垫高 , 便可预防抽筋 , 垫高脚不论是坐着休息或是躺卧睡觉 , 把脚垫高 , 都有助于血液回流 , 可舒缓水肿症状 。 睡觉时把脚稍微垫高 , 可增加尿酸代谢效率 。 睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,达到血液回流的目的 , ,以增进血液循环 。
抬高脚的睡法对于一些特殊情况有好处 。 如工作需要长久站立 , 交警 , 教师 , 长时间行军 , 长时间行走 , 还有下肢静脉曲张的患者 。 因为他们容易造成下肢静脉血管舒张 , 血液容易积累在下肢 。 通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏 , 利于下肢的疲劳恢复 。
通过【跟腱炎患者需要把脚放高吗】责任编辑小编的介绍跟腱炎患者需要把脚放高吗?相信大家都清楚了 , 但跟腱炎患者睡觉吧脚放高注意睡着脚跌落 , 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 , 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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