经常用仰卧板来做仰卧起坐的话 ， 让你能把一大块腹肌锻炼成六块 ， 那么什么是仰卧板呢？让【什么是仰卧板】责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
在选择好合适的仰卧板之后 ， 锻炼的时候还应该尽可能地注意动作的标准性 ， 并且长时间的坚持进行锻炼 ， 才能够达到更好的健身效果 ， 使用仰卧板该注意什么呢？腰要始终躺在板上 ， 不管是头朝上 ， 还是头朝下 。 头朝上的时候上半身要紧贴板 ， 下半身双腿夹紧膝盖微屈 ， 抬腿的时候大腿与身体呈直角 ， 腿部还原时要注意 ， 慢慢回落 ， 脚不要落地；做仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果 ， 正确的方法应该在起身45°左右的位置稍做停留 ， 再缓慢回位 ， 让腹直肌得到充分锻炼；最后就是不要憋气 ， 正常呼吸 ， 大家知道什么是仰卧板吗？
仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦 。 小腹平坦是许多人一辈子的梦想 ， 因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服 ， 男生不会让人感到老态臃肿 ， 而健腹板正是针对腹部训练而设计的 ， 让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦 ， 只要您从现在开始每天15分钟 ， 持续不断的使用 ， 您的梦想很快就可以实现了！
主要作用：
1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐 ， 也就是把一大块腹肌锻炼成六块；
2.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等) ， 强化您的背部力量 ， 对上班族而言 ， 可减少因为长时间座立 ， 而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生；
3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撑 ， 针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动 ， 经常的做这项动作 ， 可以让您拥有迷人的腰部曲线；
4.强力腹部运动：与第一项相同 ， 不过脚的支点变少了 ， 因此您必须要出更多的腹部力量 ， 如果您想要快速的达到美腹效果 ， 这个动作是每天要练习的 ， 但是要记得循序渐进 ， 第一项做不起来的请不要经易尝试 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 什么是仰卧板都学会了吧 ， 如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识库 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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