【不吃晚饭夜跑好吗】 夜跑 ， 顾名思义就是夜晚跑步的意思咯 。 对于每日忙于工作 ， 无暇锻炼的人来说 ， 夜跑就是个很合适的选择 ， 因为它突破了场地、器材的限制 ， 人们在夜幕下放松身心 ， 是眼下最为时尚的健身方式 ， 下面跟着责任编辑小编一起了解一下不吃晚饭夜跑好吗？
夜跑的跑步过程与跑完完后要注意身体的保暖 ， 不应因有汗水而删减衣物 ， 注意感冒的发生 ， 跑完后要一定要压一压腿来拉伸一下韧带 ， 最简单的方法是俯身用手去碰触自己的脚尖 ， 也可以弓步压腿 ， 找一个与腰平齐的地方把腿探在上面 ， 然后俯身去压腿 ， 一条腿大约压5分钟左右（压腿的目的是不让腿部的肌肉结块 ， 拉伸肌肉的线条 ， 怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步 ， 吃饱饭后胃肠道供血增加 ， 对骨骼的供血减少 ， 立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂 。 所以一个小时后运动为最佳 ， 一个小时食物以初步的消化 ， 食物中的糖最先开始吸收 ， 能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳 ， 根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度 ， 以微微出汗为标准 。 基本保持在心跳在120次——150次之间 ， 保持身体的有氧性 ， 大家知道不吃晚饭夜跑好吗？
如果不吃饭进行夜跑运动 ， 很容易造成低血糖 ， 晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪 。 空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高 ， 如果游离脂肪酸过量的话 ， 可能会导致人心律不正常 ， 甚至出现猝死情况 。
晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少 ， 影响对食物的消化 ， 久而久之会引起胃病 。
如果吃晚饭时间较早 ， 可以选择晚饭吃七成饱 ， 再休息一个小时 ， 然后出去跑步半小时至一小时比较合适 。 如果来不及吃晚饭 ， 也不能空腹跑步 ， 最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力 ， 注意饮食的平衡控制 ， 避免给肠胃太大的负担 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 不吃晚饭夜跑是不好的 ， 很容易在夜跑过程中发生危险 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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