跑步是一项很不错的运动 ， 能达到强身健体的目的 ， 还可以预防疾病的作用 。 冬天是一个寒冷的季节 ， 那么冬天夜跑前要擦面霜吗呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
跑步是最好的有氧运动 ， 冬天是脂肪堆积的主要季节 ， 一定要加强锻炼 。 由于冷空气的刺激 ， 身体的造血机能发生变化 ， 对疾病的抵抗力增强 。 所以 ， 冷天坚持跑步的人 ， 很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病 ， 那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动 。 由于跑步对膝关节压力较大 ， 因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间 ， 你就需要在跑之前吃一些食物 ， 补充一些能量 。 吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间 。 吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主 。 碳水化合物能够提供能量 ， 蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量 ， 下面具体的了解一下冬天夜跑前要擦面霜吗呢？
冬天夜跑的时候 ， 因为气温比较低的原因 ， 加上一跑开的话 ， 身上又会出汗 ， 黏糊糊的 ， 如果衣服穿得多的话 ， 会很不舒服 ， 会施展不开来 ， 也会影响自己的跑步 ， 所以自己要根据自己身体的状况来选择衣服 ， 尽量选择轻松的、吸汗的运动服 。
跑步的时候 ， 要注意选择一双时候自己的运动鞋是很重要的 。 尽量不要去穿新鞋去跑步 ， 那样跑着跑着 ， 因为与些的摩擦 ， 你的脚会受不了的 ， 说不定还会磨出水泡来 。 尽量选择自己经常穿的运动鞋去跑步 ， 不要让自己的脚受罪 。
冬天因为气候寒冷 ， 机体有时候都处于一种僵硬的状态 ， 所以在跑步前一定要先把自己活动开来 ， 再开始起跑 。 你可以在跑步前先进行慢走的运动 ， 等自己手脚都发热了 ， 再开始起跑 。
因为气候寒冷 ， 所以要注意手部和耳朵保暖 ， 带好帽子和手套 。 不要因为跑步没做好保暖给冻伤了 ， 就不好了 。 冬天跑步的时候 ， 因为冷空气吸到肺里是很不舒服的 ， 会引起呛咳现象 ， 所以要注意呼吸的调整 ， 做好口呼吸和鼻呼吸的交换工作 。
冬天夜跑的时候一定要注意个人安全情况 。 跑步环境的选择要挑没有污染的地方 ， 最好是公园 ， 而且尽量挑自己熟悉的地方 ， 最好是结伴而行去进行运动 ， 防止碰到一些不良歹徒 。
跑步的时候 ， 不要戴着耳机听着音乐跑步 ， 尤其是女性 ， 这样很危险 ， 因为你耳朵里接收到的就只有音乐的声音 ， 而且你自己也会沉浸在音乐里 ， 外界的声音你听不到 ， 因而当危险来到你身边的时候 ， 你也不会注意到 。 所以跑步的时候就不要带着耳机去跑步了 。
夜跑快要结束的时候 ， 可以放缓自己的跑步 ， 让自己逐渐的慢下来 ， 让自己的机体慢慢的恢复到慢节奏来 。 运动完后 ， 因为出汗 ， 机体会缺水 ， 可以给自己饮用一些温开水补充水分 ， 带自己完全的平缓下来后 ， 可以进行皮肤的清洁工作 ， 洗去一身的汗液 。
冬天夜跑是可以擦面霜的 ， 在冬天跑步皮肤干燥所以擦点面霜可以保持面部的湿润 ， 也到达面部皮肤不容易干裂 。
以上是【冬天夜跑前要擦面霜吗】责任编辑小编介绍的冬天夜跑前要擦面霜吗?看了以上内容大家都知道了吧 ， 冬天跑步擦面霜是可以的 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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