七、菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地分解脂肪 。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质 ， 增加肠胃蠕动 。
注意：菠萝要用盐水泡 ， 菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5-羟色胺等物质 ， 对皮肤、口腔黏膜都有刺激 ， 食盐能抑制菠萝酶的活力 。因此 ， 当我们吃鲜菠萝时 ， 最好先用盐水泡上一段时间 ， 就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激 ， 同时也会感到菠萝更加香甜了 。
八、奇异果
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动 ， 也可以增加饱足感 ， 配合奇异果低热量的特性 ， 是减重与兼顾营养的最佳选择 ， 对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
注意：有的人不宜吃奇异果 ， 奇异果属寒性水果 ， 容易造成腹泻 ， 因此 ， 凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃 。奇异果含钾甚高 ， 故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食 。
九、苹果
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息 ， 恢复其本来的机能 ， 使机能得以正常工作；苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。
注意：吃苹果不吐苹果皮 ， 苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。果胶不仅会增加便量 ， 在腹泻时还能吸收水分 ， 使大便保持一定硬度 ， 因此便秘时吃苹果不要削皮 。吃削下来的苹果皮更有效果 ， 苹果减肥还增进消化系统的功能 。
十、香蕉
香蕉的热量大约是米饭热量的一半 ， 所以吃点香蕉代替主食 ， 是能减少热量摄入的 。同时香蕉的营养非常丰富 ， 除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外 ， 还含有钾、钙、磷等多种矿物质 。果胶成分能帮助调整肠胃功能 ， 促进消化 ， 有润肠通便排毒的功效 。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的 。
注意：在众减肥水果中 ， 香蕉算是热量比较高的 ， 所以想减肥应该严格控制进食量 ， 一天不要吃多于两根 。若是一天吃个五六根 ， 那么摄入的热量反而比米饭还要高了 。香蕉保存在10-25℃之间最适合 ， 而温度过低易发生冷害的现象 ， 切记不要放在冰箱中 。
夏季胃口欠佳 ， 总想吃一些饱腹感强的食物 ， 既减肥又健康的蔬果是最佳选择 。下面介绍的这10种蔬果不光可以减肥 ， 还有排毒养肤的好功效 ， 赶快一起来看看是哪10种女性必吃的黄金蔬果 。
一、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。
注意：柠檬不宜与牛奶同饮 ， 柠檬极酸 ， 不宜直接单独食用 ， 可以加在凉拌沙拉或菜中 。柠檬不宜与牛奶同饮 。胃病者不宜喝柠檬茶 。一次吃柠檬不宜过多 ， 否则柠檬酸会损伤牙齿 。
二、苦瓜
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比较适合肥胖者食用 。
吃生苦瓜变瘦 ， 最主要的原因是苦味抑制了人的食欲 ， 且苦瓜本身热量不高 ， 人体摄入的能量减少 ， 自然就消瘦了 。每天2-3根生苦瓜 ， 洗净去籽 ， 必须生吃 ， 坚持20天以上 ， 不用节食 ， 想睡就睡 ， 想吃就吃 。据说能瘦十几斤 。
注意：苦瓜有抗生育的作用 ， 苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床 。苦瓜对正在怀孕（孕早期和中期）的人有影响 ， 吃多了可能导致流产 。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦 。
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