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主食吃些粗粮 ， 有条件的可以吃一些麦片 。
辅食中 ， 要多吃些富有纤维素的食物 。如有皮的水果 ， 有茎叶的蔬菜或笋、瓜果 。有些食物 ， 如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等 ， 能增加肠道的蠕动 ， 起到通便的作用 。
炒菜时 ， 适当地多加些脂肪或植物油 。脂肪分解后 ， 能产生脂肪酸 ， 也可以刺激肠道蠕动 。
润肠的食品 ， 还有蜂蜜、芝麻、核桃 。
【老人便秘吃什么食物调理最好 老人得了便秘该吃什么调理 这些食物可常吃】每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁 ， 能保持粪便中的水分 ， 使大便软润 。
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