一提到肾虚 ， 相信大多数人都会想到男性 ， 其实肾虚并不是男性的专利 ， 很多女性也会患有肾虚疾病 ， 特别是对于已婚已育女性来说 ， 平时不仅要忙工作 ， 还要兼顾家庭 ， 压力也越来越大 ， 久而久之身体也随之透支 ， 出现气血不足的情况 ， 而气血不足也容易出现肾虚 。
相信很多人都非常好奇 ， 那么如何才能得知自己是否肾虚呢？其实肾虚的到来并非毫无征兆 ， 如果身体出现了以下这6个表现 ， 或说明肾虚离你并不远 。
01肾虚到来并非“毫无征兆” ， 身体有6个表现 ， 肾虚或离得不远 1、食欲下降
一般来说从一个人的食欲少就能反映出他的健康状况 ， 如果在一段时间之内食欲下降 ， 厌食甚至恶心呕吐 ， 很有可能是肾脏出现了问题 ， 但是大多数人都觉得是肠胃问题 ， 往往忽略了肾脏 ， 导致病情延误 。
2、尿频或尿少
对于正常人来说 ， 一天排尿的次数是有规律的 ， 每天排尿次数大约在4~6次 ， 尿量大约为800~2000毫升 ， 但是如果频繁上厕所 ， 完全无法停止排尿 ， 或者一天都不排尿一次 ， 这样的不正常状况也要引起注意 。
3、全身浮肿
人体出现浮肿的原因有很多 ， 比如饮水过多或者睡眠时间过长 ， 过于肥胖等 ， 在眼睑 ， 脸部 ， 小腿等部位都会出现轻微的水肿情况 。但是排除了这些原因之外 ， 如果全身出现了浮肿的情况 ， 就要怀疑是不是肾脏出现了问题 。
4、尿中带红
不知道大家在排尿的时候有没有注意过自己的尿液颜色呢 ， 对于正常人来说尿液一般呈现淡黄色 ， 但是如果在尿液中发现了红色的血丝 ， 这就证明尿里有蛋白或者潜血 ， 是肾脏出现疾病的重要指征 ， 建议及时去医院检查尿常规 。
5、经常感到疲劳乏力
有些男性朋友在经过一个晚上的休息以后 ， 还是筋疲力尽 ， 浑身无力 ， 对性生活不感兴趣 ， 很可能就是肾虚的表现 。这是由于肾功能不好会导致很多废物无法从尿里排泄出去 ， 就会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉 。
6、脸色苍白
一般贫血的人会出现脸色苍白的现象 ， 殊不知 ， 肾虚也会让患者脸色苍白 ， 因为肾脏除了有排泄废物等功能外 ， 还有内分泌功能 ， 分泌造血激素 ， 当肾功能损害时 ， 也会造成贫血 。
02想要预防肾虚 ， 不妨做好这5件事 ， 肾或会感谢你【肾亏有哪些症状 男人肾虚的13种征兆】1、多喝水
水是生命之源 ， 喝水不仅能够补充身体所需的水分 ， 还能够加速新陈代谢 ， 将体内的毒素和垃圾排出 ， 降低有毒物质在肾脏中的浓度 ， 从而避免肾脏受到损害 。
尤其是对于发热的人群来说 ， 因为其体内代谢加快 ， 废物和有毒物质的产生也会增加 ， 所以在平时更要多喝水 ， 促进废物的排泄 ， 但一定要注意 ， 千万不要用饮料来代替水 。
2、限制食盐的摄入量
盐是加重肾脏负担的重要元凶之一 ， 饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入盐分过多 ， 肾脏的负担就会加重 ， 再加上盐中的钠离子会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。
摄入盐分过量不仅会影响肾脏健康 ， 也容易引发心脑血管疾病 ， 诱发三高问题 ， 所以已经患有三高疾病的人群 ， 一定要限制食盐的摄入量 。
3、注意腰部保暖
中医认为 ， “腰为肾之府” 。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭 ， 在炎热的夏季也不要使腰部着凉 ， 以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能 。
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