也有专家认为， 尽管 。 黄昏练 。 比晨练好处多， 只要已养成晨练的习惯， 未必强求改为"黄昏练" 。 只要坚持锻炼， 持之以恒， 选择适合自己的运动项目， 如散步、慢跑、打太极拳等， 并注意运动量要适度， 就会避免晨练的弊端， 发挥晨练的作用， 这样， 晨练仍不失为运动的较佳时间 。
注意的事项
(1)循序渐进:要根据自己的体质及运动习惯、运动强度来决定运动量的大小 。 动作要由慢到快， 由易到难， 由简到繁， 锻炼时间可以逐渐延长 。 每次运动要由静到动， 由动到静， 逐渐过渡 。
(2)持之以恒:进行运动锻炼， 必须长期坚持 。 三天打鱼， 两天晒网是不会有好效果的 。
(3)选择适当的项目:应选择各关节、各肌群都活动的全身性项目， 动作要有节奏而慢 。 不宜做强度过大、速度过快的剧烈活动 。
(4)避免饭后运动:因为锻炼时呼吸过速 。 饭后立即运动， 要从消化系统调动部分血液去支援全身， 造成消化器官的血液不足而减弱了消化功能， 而且肌肉活动时交感神经兴奋会抑制消化器官的活动 。 也会减弱消化功能， 如经常这样做， 会引起胃肠病或消化不良等 。 因此， 饭后不要马上运动， 过1~2小时后再运动较好 。
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