性能力不好影响夫妻感情

男人一过了40以后 , 身体机能逐渐下降 , 这时候性功能也会出现滑坡的情况 , 这对于夫妻生活 , 家庭和睦都会带来一定的影响 , 平时生活当中可以通过一定的方法来锻炼性功能 , 能够达到一定的效果 , 在预防性欲低下 , 预防阳痿早泄方面都能发挥一定的作用 。 下面 , 就快和一起了解男人提高性能力该做哪些事情吧!
提高性能力的方法
1、坐浴提高性功能

性能力不好影响夫妻感情


经常坐浴可以提高男人的性功能 , 对男人性器官健康有很大好处 。 具体为:木盆一个 , 热水大半盆 , 水的温度尽可能高些 , 以不烫伤为宜 。 坐浴时间为20~30分钟 , 其间不断续热水保温 。 这是一种热疗法 , 可促使局部血液循环 , 有很好的保健治疗作用 , 不仅可以提高性功能 , 还可治疗前列腺增生、前列腺炎等 。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说 , 俯卧撑是提升性能力的首选运动 。 因为完成一个俯卧撑 , 需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合 , 而男性在性爱时 , 也恰好需要调动身体这些肌肉 。 因此 , 如果男性俯卧撑能力强 , 那在采用男上位性爱时 , 他的体能会更好 , 动作更有力度 , 也更加持久 。 此外 , 常做俯卧撑能起到改善血管弹性 , 增加四肢血液流动的作用 , 这对帮助勃起 , 减少勃起功能障碍也有一定功效 。
一般来说 , 男性在40岁后 , 如果能每天连续做15个俯卧撑 , 那么性生活时体能应该可以得到保障 。 如果肢体力量较差 , 可以从简单的练习开始 , 离墙50厘米 , 双臂推墙 , 支撑起身体 , 每次进行12—15次 , 每天练习3遍 。 随着体力增长 , 再逐渐改成俯卧姿势 , 注意每次运动时都要保持背部挺直 , 收紧臀腹 , 次数由少增多 。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴 , 每天30分钟 。 温泉水中含有丰富的矿物质 , 如锌、锰等 , 可调节植物神经功能 , 迅速缓解疲劳 , 促进血液循环 , 对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用 。
4、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好 , 然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气 。 吸气的同时 , 肛门也逐渐用力收紧 , 脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉 。 在以腹部吸满空气之后 , 这次要压缩腹部 , 就像是要把空气挤到背后去一样 。
接着再鼓张腹部 , 就好像要把空气由背后挤到头上一样 。 吐气的时候 , 要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松 。 在气吐完了之后 , 腹部只要一压缩 , 肛门收缩的程度会比想像中更紧 。 反覆执行1-4的步骤持续约十分钟 , 就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺 。
5、仰卧静心
男性仰卧 , 宽衣松带 , 枕平肢展 , 身体舒适 , 心静神宁 。 待入境心静后 , 神注下丹田 。 呼吸要自然 , 待肢体放松后逐加深、变慢、匀细 , 以小腹温热得气为度 。 每次30分钟 , 每日早晚起床、入睡前各1次 。 结束后自我按摩小腹 , 逆时针36周 , 顺时针36周 , 继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎 , 轻轻搓揉15分钟 , 频率为每分钟约60次 , 以自觉阴器微热为度 。 一般l周为1疗程 。 此功能舒筋活络 , 调和阴阳 , 可用作阳痿患者辅助治疗 。
6、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平 , 该激素不但会影响睡眠 , 还会影响性欲 。 褪黑激素越少 , 性欲会更强 。 特别是冬季更应每日走到户外 , 晒晒太阳 。
男人吃什么可以提高性能力

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