月经量少饮食的注意事项
月经量少饮食的注意事项
1、饮食应保持清淡， 多进食富有营养的食物 。 注意补充铁元素， 多吃富含维生素C的食物 。 维生素C的重要作用是促进生血机能， 用以辅助治疗缺铁性贫血 。 可以多吃豆类， 鱼类等高蛋白食物 。
2、月经来潮初期时， 女性常会感到腰痛、不思饮食， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物， 如枣、面条、薏米粥等 。 月经期间女性还可以饮用红糖水， 能有效帮助月经正常 。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡， 易消化， 富营养 。 可增加绿叶蔬菜和水果的进食量， 也要多饮水， 以保持大便通畅， 减少骨盆充血 。
4、月经期会损失一部分血液 。 因此， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
月经量少食谱
中医也认为， 非病理性的月经量少有其体质问题， 辩证来看， 主要有四大因素影响：气血虚弱、肾气不足、肝气郁结、痰湿内阻， 通过饮食及日常生活的调理可获得改善 。
1、气血虚弱
症状：月经少， 头晕头痛， 乏力， 精神疲倦， 睡眠不好 。
食疗方：当归大枣鸡蛋汤 。
当归10克， 大枣3枚， 带壳鸡蛋1个， 一同煮15-20分钟即可， 喝汤、吃鸡蛋， 有养血活血、健脾益气生血的功效 。 如不觉得燥热， 可以每天或隔天吃一次 。 若吃完后觉得喉咙痛， 可以将大枣的核去掉， 加点麦冬、莲子、百合， 能养阴安神， 防燥热， 对睡眠亦有帮助 。
2、肾气不足
症状：月经少， 头晕耳鸣， 腰酸腿软， 小腹隐痛， 夜尿多， 阴道分泌物少 。
食疗方：海马乌鸡汤 。
雌雄海马各一只， 弄碎， 搅匀， 每次用5-10克煲半只乌鸡， 有补益肾气、填精益髓的作用 。
3、肝气郁结
症状：月经少， 血块明显， 胸胁胀痛， 烦躁易怒， 情绪抑郁 。
食疗方：玫瑰花鸡蛋茶 。
玫瑰花5-10克， 橘皮5-10克， 带壳鸡蛋1个， 一同煮15-50分钟， 然后喝茶、吃鸡蛋， 有疏肝理气之效 。
4、痰湿内阻
症状：月经少， 白带多， 疲倦， 肥胖， 舌体肥胖， 舌苔厚腻 。
食疗方：（1）绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克， 和瘦肉一起煲汤， 可清热化湿 。
（2）荷叶决明子山楂茶
决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮， 可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用 。
【月经量少饮食的注意事项】（3）淮山薏米芡实扁豆粥
薏米15克， 其他各10克， 一同煮粥 。 适用于脾虚不能运化水湿的患者， 有健脾和胃化湿之效 。
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