一般蛋白粉是运动前喝还是运动后喝呢蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上 。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉 。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长 。
蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃蛋白粉应该锻炼后吃 。一般情况下，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长 。
对于运动人群、健身爱好者，蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂，但是，蛋白粉的食用并不是无所顾忌的，需要看自身锻炼的强度，如果没练到那个份上，补充也是无济于事 。
其实，只要基础饮食能够跟上运动的节奏，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替蛋白粉，没有必要一定要强行补充 。另外要注意，对于肝肾功能不全或衰竭者，因蛋白质代谢需肝肾参与，一定要慎用蛋白粉 。
除了运动人士，蛋白粉也适合以下人群服用：
1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者 。
2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用 。
3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇 。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉 。
来源：人民网-有肌肉才叫美？你需要注意的健身方法
【蛋白粉是锻炼前吃还是锻炼后吃】来源：人民网-蛋白粉适合四类人千万不能乱补
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