健康的身体必须保持水分平衡， 人在一天中应该饮用7到8杯水， 尤其是清晨的第一杯水最为重要， 那么早上起来喝温开水还是盐水呢?
早上喝温开水好 1 喝温开水促进新陈代谢 煮沸后冷却至20°C-25°C的白开水， 具有特异的生物活性， 比较容易透过细胞膜， 并促进新陈代谢， 增强人体免疫力 。
促进肠胃健康 早上喝水， 喝与室温相同的开水最佳， 这样可以减少对肠胃道的刺激 。 还可以洗涤清洁肠胃， 冲淡胃酸， 使肠胃道保持最佳状态 。
补充矿物质元素 温开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸的， 水中的微生物在高温中被杀死， 而水中的钙， 镁元素对身体健康有益 。
补充代谢丢失的水分 人在晚上睡觉的时候从皮肤， 呼吸中消耗了大量水分， 起床后身体处于一种生理性缺水的状态， 晨起喝温开水可以补充身体代谢丢失的水分 。
防止便秘 早晨起床喝温开水还能刺激肠胃蠕动， 湿润肠道， 软化大便， 促进大便排泄， 防止便秘 。
使大脑迅速清醒 水被肠粘膜吸收进入血液， 可以有效增加血容量， 稀释血液， 降低血液粘稠度， 促进血液循环， 使人的大脑迅速恢复清醒状态 。
早上不适宜喝盐水 2 早上起来喝淡盐水是不适宜的， 因为人在整夜睡眠中没有喝水， 但呼吸， 排汗， 泌尿仍在进行中， 这些生理活动需要消耗损失许多水分， 喝白开水可以使血液很快得到稀释， 纠正夜间高渗性脱水， 但喝盐水反而会加重高渗性脱水， 令人更加口干， 而且早晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压更高 。
早上不宜喝什么水 3 早上起来最好不要喝咖啡， 可乐， 汽水， 果汁等饮料 。 汽水， 可乐等碳酸饮料含有大量柠檬酸， 在代谢中会加速钙的排泄， 降低血液中的钙含量， 容易导致缺钙 。 而且有的饮料有利尿作用， 清晨饮用不但不能有效补充机体缺少的水分， 还会增加对水的需求， 反而容易造成体内缺水 。
早上喝水的正确方法 4 早晨起床是身体补充水分的关键时刻， 此时空腹喝200-250毫升的水， 可以达到促进血液循环， 冲刷肠胃的效果 。 喝水的时候最好小口小口的喝， 喝水速度过猛对身体不利， 容易引起血液降低和脑水肿， 引起头痛， 恶心， 呕吐等不适反应 。
【早上喝温开水还是盐水,早上应该喝什么水】
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