【睡眠不足的危害 睡不好？小心这些问题早上你！】 代谢症候群（metabolic syndrome）是一个疾病前期的概念 ， 指的是腰围太粗、血压偏高、空腹血糖偏高（100mg/dL以上）、血脂异常（三酸甘油脂150mg/dL以上）、高密度脂蛋白胆固醇偏低（男性少于40mg/ dL；女性少于50mg/dL） ， 符合上述三项以上条件的人 ， 未来发生糖尿病的机会增加五倍 ， 发生心血管疾病的机会增加二倍 。
睡眠时数少、质量差易影响生理与代谢 1 造成代谢症候群的危险因子繁多 ， 我们最主要探讨『睡眠』这个独立因子 ， 随着现代人生活习惯改变 ， 工作时间增长 ， 外在压力上升 ， 3C产品使用增加 ， 睡眠时数越来越少 ， 品质也越来越差 ， 进而影响到生理与代谢 ， 故之间的关系值得重视 。
增加罹患第二型糖尿病的机会 2 睡眠时数5～6小时以下或是睡眠时数8～9小时以上 ， 都有可能增加机会 ， 它的发生似乎与葡萄糖耐受性不佳与胰岛性阻抗性增加有关 ， 此外 ， 卧床时间太久而清醒时间活动量减少也会造成体重增加 。
增加食欲 3 食欲中枢会受到内分泌激素改变影响 ， 比如抑制食欲的瘦素（leptin）分泌减少 ， 而增加食欲的饥饿素（ghrelin）分泌增加 。
体重增加 4 大部份的研究显示睡眠时间在5小时以下 ， BMI会有上升的趋势 ， 若与睡眠时间7～8小时的人比较 ， 男性肥胖的机会增加3.7倍 ， 女性肥胖的机会增加2.3倍 。
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