车厘子升糖指数高吗适量吃不会 。
升糖指数(GI)是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，对高血糖、糖尿病患者饮食参考具有指导性作用，通常升糖指数大于70即为高升糖指数食物，小于55即为低升糖指数食物 。车厘子虽然味道清甜多汁，但这种水果升糖指数并不高，其升糖指数基本在22左右，因此适量吃车厘子对血糖异常的患者影响不大 。
建议200克即可 。由于单个车厘子等级不同，在重量上会有一定的差异，因此建议按克数食用比较合适，虽然车厘子没有严格的食用数量限制，但为了避免吃多造成身体不适，参考《中国居民膳食指南》饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好是两种以上，算下来车厘子每天吃200克左右，再搭配少量其它水果吃就可以了 。
一天吃一斤车厘子会怎样一天吃一斤车厘子会血糖升高 。车厘子中糖分含量非常高，其中包括果糖、葡萄糖等，如果每天吃一斤车厘子，这些糖分被身体吸收后就会导致血糖升高，导致血糖出现较大的波动 。此外过多摄入糖分还会增加身体负担，这样会有长胖的风险 。
车厘子的营养价值
车厘子中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、花青素以及钙、铁、铜等多种营养成分，适量食用能起到防治贫血、美容养颜、延缓衰老、保护视力等多种作用，经常食用对健康非常有好处 。但食用车厘子是需注意量，一般一天吃10到了15颗左右即可，这样就能满足人体营养需求，再过多食用就会增加身体负担，引起肠胃不适 。
车厘子含糖高吗车厘子的糖分并不是很高，通常大约为8%左右，比一般水果的含糖分要低一些，血糖偏高的患者也可以适当的少量应用 。
车厘子含铁量特别高，位于各种水果之首 。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处 。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智 。
车厘子在中国久经栽培，品种颇多，供食用，也可酿樱桃酒 。枝、叶、根、花也可供药用 。除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉 。车厘子也是菜肴较好的配料 。
【车厘子升糖指数高吗知乎 吃车厘子升血糖吗】
中国车厘子抗寒力弱，喜温暖而润湿的气候，适宜在年平均气温15～16℃的地方栽培 。甜车厘子喜冷凉干燥 。车厘子自然眠期约80～100天 。甜车厘子完成休眠的需冷量为7.3℃以下1100～1300小时 。酸车厘子需要1200～2500小时 。中国车厘子的休眠期较短，在冬末早春气温回暖时易萌发，若遇“倒春寒”，使花器官受冻，会严重影响产量，甚至颗粒无收 。
因此发展中一定要注意当地每年春季低温寒潮侵袭的时间是否与花期重合，连年都在车厘子开花期发生不利天气（霜雪、大风）等的地方不能栽种 。即使少有发生灾害性天气的地方，在建园时也要选择适宜的地形种植 。
来源：——车厘子
车厘子升糖指数是什么车厘子热量为63大卡，升糖指数为22 。
车厘子中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物），脂肪，蛋白质，酒精，有机酸等，根据车厘子的蛋白质，脂肪，碳水化合物的含量来看，其100克可食热量为63大卡 。而升糖指数是测定吃了车厘子之后血糖即时升高的指标，根据食物升糖指数表来看，车厘子的升糖指数为22，属于低升糖指数食物 。
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