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教你不吃药也能治理头痛

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【教你不吃药也能治理头痛】

教你不吃药也能治理头痛



教你不吃药也能治理头痛
头痛这种症状在我们生活中是常见的 。 很多人都会经常受到头痛的困扰 。 作息不好会引起头痛 ， 女性痛经也会引起头痛 ， 感冒可以引起头痛等等 ， 引起头痛的原因多多 。 不过治理头痛的方法也各种各样 ， 很多人都是选择了吃药解决 。 其实有时候吃药是无补于事的 。 所以我介绍几种不用吃药就能治理头痛的方法 。
1、常舒展 。
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉 ， 进而缓解头部疼痛 ， 每个舒展动作做2次 ， 每次20分钟 。 具体动作：（1）颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展 。 （2）耸肩：耸起肩膀 ， 双肩向前运动 ， 再交替耸肩向后运动 。 每个拉伸动作持续5秒 ， 放松5秒 ， 重复3—5次 。
2、多按摩 。
按摩后 ， 头痛会略有缓解 ， 之后也应该坚持 。 研究发现 ， 偏头痛患者接受6周按摩后 ， 疾病发作频率明显减少 ， 睡眠质量明显提高 。 按摩时 ， 双手食指弯曲成钩状 ， 双手同时顺时针旋转按揉太阳穴 。 另外 ， 按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果 。
3、少吃腌肉 。
防止头痛还应该避免加工肉质 ， 如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因 。 一些心脏病药物中也含有硝酸盐 。 另外 ， 对有些人而言 ， 咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因 。
4、冷敷
冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法 ， 用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头 ， 能够快速缓解头痛症状 ， 特别是感冒发烧 ， 酒后引起的头痛效果很好 。
5、热敷颈部 。
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险 ， 孕妇也可以用 。 热毛巾敷脖颈后部 ， 有助于缓解肌肉紧张 。 但是 ， 偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴 ， 降低流过这个区域血液的温度 ， 可以有效缓解头痛 。
6、听轻音乐
轻音乐有镇定作用 ， 有助于纾解偏头痛 。
7、冷敷
冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法 ， 用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头 ， 能够快速缓解头痛症状 ， 特别是感冒发烧 ， 酒后引起的头痛效果很好 。
8、深呼吸
深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法 。 深呼吸能够改善大脑缺氧 ， 对头疼有很快缓解的作用 。

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