早餐吃麦片的好处和坏处是什么【早餐吃燕麦片有什么好处和坏处】没有害处的，不用担心 。
1、改善免疫系统
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力 。
2、有益减肥瘦身
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果 。
3、预防便秘
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘 。
麦片食用的注意事项：
1、要尽量煮着吃，煮的比冲的好
因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟 。
2、越黏的燕麦越好
煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于β-葡聚糖 。
以上内容参考：人民网-燕麦片的10大作用 如何选到好燕麦
燕麦片的功效与副作用多吃燕麦的好处主要包括预防便秘、补钙、预防心血管疾病等 。
预防便秘 。燕麦当中含有可溶性膳食纤维——β-葡聚糖，β-葡聚糖不能被身体吸收，而能够在肠道内发酵，从而产生丙酸等短链脂肪酸 。这些脂肪酸有助于肠道益生菌的生长和肠道健康，也有助于防止腹泻或便秘等情况 。
补钙 。燕麦当中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，经常食用能够帮助骨骼发育、预防骨质疏松 。
预防心血管疾病：燕麦具有降低血清胆固醇的作用，而且燕麦片当中含有大量的亚油酸成分，能够有效预防高胆固醇和动脉粥样硬化等情况 。
在食用燕麦时，要注意不可以过多食用，否则会引起胃痉挛、腹泻等情况 。
推荐阅读
- 螳螂吃头发吗
- 吃啤酒小龙虾文案
- 长期吃腊八蒜对身体健康有害吗 过量食用腊八蒜的危害
- 干竹笋要泡多久才可以吃
- 清明节必吃的食品
- 炸过食物的油还能食用吗为什么 炸过东西的油还能吃吗
- 车厘子冷冻完解冻还能吃吗图片 车厘子冷冻完解冻还能吃吗
- 皇帝柑吃了会加重湿气吗
- 中国立秋吃什么
- 螳螂吃面包虫吗