减肥期间能吃油炸花生米吗在如果是在减肥期间 ， 最好还是不要吃油炸的东西 ， 本来花生的脂肪含量就挺高的 ， 再经过油炸 ， 对减肥是不好的 ， 最好还是少吃 ， 在再结合运动适当的管住嘴 ， 这样才能够减肥成功要坚持不是一时的兴起要长期的坚持才有用哦
减肥花生米能不能吃食用建议：少吃花生米
少吃原因
减肥应少吃花生米 。花生米是一种高热量、高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的坚果类食物 。食用花生米可引起强烈的饱腹感 ， 减少对其他食品的需求 ， 从而达到减肥效果 。但花生米中含有的热量相对较高 ， 因此减肥期间应少食花生米 ， 尤其应避免夜间食用 。
怎么吃
花生米吃法多样 ， 生吃、油炸、煮着吃等等 。油炸花生米的热量及脂肪量较高 ， 对减肥不利 ， 避免食用 。减肥人群可食用水煮花生 。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动） ， 达到健康减重的目的 。减肥的方法多种多样 ， 但最重要的即为饮食 。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维 ， 既能产生饱腹感 ， 减少食欲 ， 又能促进胃肠蠕动 ， 利于消化；
2、少吃油炸、零食等高热量食物；
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒 ， 进一步增强身体代谢能力；
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长 ， 并且造成身体水肿状态；
5、少食多餐：每餐只吃八分饱 ， 可以减轻肠胃负担 ， 同时注意晚上8点之后避免进食 。
减肥最总要的是平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。
减肥期间能吃花生米吗可以吃 ， 花生是最便宜的坚果类食物 ， 也是人体需要的能量 ，
减肥可以吃五香花生米吗【减肥期间能吃油炸花生米吗会胖吗 减肥期间能吃油炸花生米吗】花生吃起来口感香醇 ， 几乎没有人能抵御它美味的诱惑 ， 而且适当吃一点花生是可以促进我们健康的 。
再好的食物也得适合自己才能吃 ， 像脾弱便溏的人就不适合 ， 痢疾消化不良等脾弱者吃了花生以后很可能会加重腹泻 ， 这样就得不偿失了；再就是血脂高的人 ， 也要少吃花生 。
花生中脂肪含量较高 ， 减肥期间尽量少吃 ， 当然偶尔吃一点花生是没有问题的 。
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