红薯热量高还是米饭相同重量的红薯和米饭相比，是米饭的热量更高 。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品 。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，吃米饭更容易胖 。
除此之外，红薯还含有均衡的营养成份 。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通 。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物 。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡 。
红薯热量高还是米饭 红薯热量高还是米饭
红薯热量高还是米饭，在日常生活中，很多人都喜欢吃红薯的，但是对于减肥的人来说就很怕红薯的热量很高，下面我为大家分享红薯热量高还是米饭，一起了解一下吧 。
红薯热量高还是米饭1事实上红薯的热量并不高，约99大卡/100g 。
虽然说红薯的主要成分是淀粉，煮熟后与土豆的热量差不多，但是红薯的脂肪含量是极少的，每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，应该说来算是一种低热量、低脂肪的健康食物了 。
虽说红薯的热量低，但是很多人还是吃红薯长胖啊？搭配的方式不同，可能会导致红薯的热量不一样哦 。如果红薯与蜜饯搭配煮，会大大提高红薯的热量，所以要注意红薯的搭配哦 。
红薯热量高还是米饭？
米饭的热量要比红薯高 。红薯的热量是约99大卡/100g，米饭的热量大约是116大卡/100g，数据对比肯定是米饭的热量更高 。
米饭是精粮，但是营养是相对比较少的，主要的碳水化合物能为人提供能量 。而红薯的热量和米饭是比较接近的，但是它却含有米饭没有的纤维素，并且是低钠、低胆固醇、低饱和脂肪酸的健康食物 。
吃红薯要注意哪些问题？
1、红薯虽然好，但是也不宜一次性多吃，吃多了会导致腹胀的问题，这是因为红薯产生了大量的二氧化碳 。
2、红薯含糖较高的食物，不宜再与较甜的食物一起吃，这样会吃下更多的热量，容易使人发胖，有的还可能导致血糖升高 。
3、建议红薯一定要煮熟吃较好，因为生的红薯吃后不容易消化，对肠胃健康不利 。
4、不可单吃红薯太多，最好搭配其它食物一起吃，可以熬着红薯粥或者与其它食物同吃 。
红薯热量高还是米饭2红薯的热量是多少
1、红薯热量
每百克可食用部分的红薯热量为102大卡，比起很多其他的主食以及杂粮红薯的热量会更低一些，而且红薯的碳水化合物含量和米饭非常接近，因此在减肥期间时，是可以用红薯作为代替其他主食的食物适量食用的 。
2、减肥功效
红薯是有一定帮助减肥的作用的，首先红薯的热量比之米饭等主食的.热量要少，相比每天都会食用的米饭等主食，红薯导致长胖的风险略小一点 。其次是红薯中含有大量的膳食纤维，进入胃肠道之后，能够促进胃肠道蠕动，从而可以清理肠道内的废物帮助排出体内，因此红薯在一定程度上来说是可以起到帮助减肥的作用的 。
3、营养价值
红薯的营养非常丰富，其块根中含有大量的水分、淀粉、糖类以及少量的蛋白质、油脂、纤维素、果胶等等，而且虽然红薯中的蛋白质含量并不是很高，但是其组成比较合理，并且人体所需的氨基酸含量较高，尤其是一些粮谷类食物中比较缺乏的赖氨酸在红薯的含量偏高，而且红薯的淀粉也极易被人体吸收，可见红薯是营养价值非常不错的食物，食用能够补充大量的营养 。
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