【含铁量高的10种水果】
![含铁量高的10种水果](http://pic.yunnanlong.com/221015/114IMS4-0.jpg)
很多人都在问含铁量高的10种水果,今天就给大家讲解一下含铁量高的10种水果 。
樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等 。其中含铁量最高的是樱桃,是苹果的20倍 。铁元素能够构成人体必需的酶,酶是体内生化活动的催化剂,是一切生命现象及生化反应的基础,离开了酶,体内的生化反应将无法进行,生命也就不复存在,极少量的铁就能构成人体必须的多种酶,因此铁元素是细胞代谢不可缺少的物质 。
营养小知识:1、成人体内约有45克铁,其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2%以其它化合物形式存在,其余为储备铁 。储备铁约占25%,主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中 。成人摄取量是1015mg 。妊娠期妇女需要30mg 。
2、1个月内,女性所流失的铁大约为男性的两倍,吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C 。
推荐阅读
- 什么蔬菜含铁
- 高钾水果有哪些? 含钾高的水果排行榜
- 椒麻鸡热量
- 液晶电视销量排行榜2021最新 液晶电视销量排行榜
- 猕猴桃亩产量一般多少斤
- 纯羊绒的含绒量在多少
- 中国水资源总量居世界第几位
- 绿豆汤不放糖的热量 绿豆汤不加糖一点点绿豆热量高吗
- 汽车发动机温度高的原因有哪些
- 山姆的糕点分量又多又好吃你最喜欢哪几种食品 山姆龙井酥好吃吗