4、自我统计
做一个统计表格 ， 查看自己一天下来 ， 在哪些方面有重复强迫行为 ， 记录重复的次数 。 同时 ， 给自己设立目标 ， 要求自己逐渐减少强迫次数 。
5、听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力 ， 任何事情听其自然 ， 做完就不再想它 。 如好像有东西忘了带就别带它好了 ， 担心门没锁好就没锁好了 ， 东西好像没收拾干净就脏着乱着好了 。 经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪 ， 症状是会慢慢消除的 。
6、只要做就有收获
转移注意力来做其它的事是很重要的 。 不要期待这些想法或感觉可以马上走开 ， 不要做强迫症要你做的事 。 你要坚持做自己选择的活动 ， 如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失 。 即使冲动很难改变 ， 你还是会发现可以稍微控制你反应的动作 。
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