【晚上吃什么减肥最快】 而且苹果还具有抑制食欲的功效，这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维，有研究发现一个苹果中含有5g的膳食纤维，是我们人体一天所需量的20% 。对于吃什么水果减肥最快的问题，苹果是最理想的选择 。
4、葡萄柚
专家建议有减肥计划的人群在平时生活中应该适量的多吃些葡萄柚，可以说它也是公认的减肥水果，同时也深受很多大牌明星的欢迎 。葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外还含有一种极为特殊的酶，它会严重的影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存 。
晚上吃什么饭减肥效果最好最快21、晚餐吃什么比较减肥，晚餐一定要吃，比如馒头、米 饭等主食是一定要吃的，可以少量或者适量 。
2、晚餐应 以蔬菜、清淡类的为主，忌辛辣、油腻 。过于油腻的食物 会加大胃肠的负担，影响消化吸收功能，造成营养过剩，使人发胖 。
3、如果大家想减肥，最好还是管住嘴，迈开 腿，健康的减肥方式才能达到持久的效果，另外不建议大 家使用减肥药减肥 。
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