秋高气爽 ， 登高望远是个不错是选择 ， 很多人会选择爬山 。 不过有些人在爬山回来后 ， 会感觉关节疼痛 ， 那么爬山后关节疼痛还能骑自行车吗？
爬山真是一项令人心旷神怡的户外运动 ， 尤其是在金秋十月 ， 爬山上顶后 ， 极目远眺 ， 可以很好的放松心情 。 可是有些人爬山后出现了关节疼痛 ， 那么爬山后关节疼痛还能骑自行车吗？
爬山后关节疼痛建议不要骑自行车 。 爬山的时候 ， 爬坡上坎 ， 膝关节很容易受伤 。 长期负重也会导致膝关节磨损 ， 尤其对于一些平时坐在办公室 ， 缺乏锻炼的群体来说 ， 在爬山后出现关节疼痛的情况更是很多 ， 如果爬山后已经出现了关节疼痛的症状 ， 那就说明爬山对于身体来说 ， 已经是超负荷的运动 ， 身体需要休息了 ， 如果在这种情况下 ， 还继续骑自行车 ， 那就更加会加重关节疼痛的症状 ， 同时也是不利于身体的恢复 ， 可能还会对韧带造成更严重的损伤 ， 继而影响到正常的工作和生活 。 建议大家在关节疼痛的症状消失后 ， 再去骑自行车 。
接下来【爬山后关节疼痛还能骑自行车吗】责任编辑给大家介绍几种预防爬山后关节疼痛的方法 。
1 ， 脂肪海产品要适量
少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物;避免高脂 ， 因为脂肪在体内氧化过程中 ， 能产生酮体 ， 而过多的酮体 ， 对关节有较强的刺激作用;避免过多的海产品 ， 因其中过多的尿酸吸收后 ， 能在关节中形成尿酸盐结晶 ， 使关节症状加重;避免过咸;多喝水;多吃蔬菜水果 。
2 ， 补钙
应以食补为基础 ， 要注意营养的平衡 ， 多吃奶制品和豆制品 。 同时应多见阳光及补充维生素D ， 以促进钙吸收 。 必要时适 量补充钙 。 老年人应多吃高钙食品 ， 以确保骨质代谢的正常需要 。 老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右 ， 即每日不少于1200毫克,但注意一定要在 医生指导下补钙 。
3 ， 避免关节受伤
关节的主要功能是运动 ， 在人运动的过程中起杠杆的作用 。 每个关节的正常活动范围常受年龄、性别、胖瘦和锻炼情况的影响 。 一般的规律是年轻、女性、体瘦、经常锻炼者 ， 其关节的活动范围较大;而年老、男性、肥胖、不常锻炼者 ， 其关节的活动范围较小 。
以上就是关于问题的解答 ， 希望可以对大家有所帮助 。 其实爬山后关节疼痛只是众多登山后遗症的一种 ， 对于喜欢爬山的朋友来说 ， 平时可以多了解一些登山安全小知识 ， 比如：如何缓解登山后遗症 ， 都是可以帮助自己更好的享受爬山运动 。
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