半月板是存在与人体膝关节间隙的一种纤维软骨组织 ， 在关节间隙中起到一个缓冲和吸收的能力；但由于长时间的磨损容易使半月板受损 ， 那么半月板缝合后多久可以慢跑呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
慢跑是最锻炼人意志的健康运动之一 ， 考验的就是你的耐心与持久力 ， 只要你能掌握慢跑的正确方法 ， 不仅能帮助身体排毒 ， 调养身心 ， 还能陶冶情操 ， 我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者 ， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤 ， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势 ， 头部不要前倾或后仰跑步的时候 ， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上 ， 避免头部的前倾或后仰 ， 即便是加速的时候 ， 头和身体也是同时前倾的 ， 那么半月板缝合后多久可以慢跑呢？
半月板缝合手术后需要休息3-5个月 ， 这段时间要注意活动量不要太大 ， 适当锻炼 ， 切不可过度锻炼 ， 半年后可以适当的进行慢跑锻炼 。
【半月板缝合后多久可以慢跑】 1、术后第1个康复
在半月板术后给予加压包扎并抬高患肢 。 在医生的指导下进行屈膝运动 ， 术后第一周可屈膝90度然后慢慢递增到第4周120度 ， 但主要活动还需以90度为主 。 活动量要根据自身情况酌情来做 。
2、术后第2个康复计划
在术后的第6周 ， 这个阶段可以进行部分负重了 ， 力量的强度时逐渐增加的 。 同时还得进行肌力练习：重点进行0度~30度的练习 ， 然后屈膝30度半蹲的练习 ， 但还是要靠拐杖辅助 。
在半月板缝合术后刚开始走路或功能性练习时 ， 会出现膝前疼痛 ， 这是不可避免的 。 但如果疼痛过大则需酌情进行康复训练 。 平时如果还感到关节肿痛或发热明显 ， 可以多进行冰敷；每日可4~6次 ， 每次半个小时左右 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 半月板缝合后多久可以慢跑都清楚了吧 ， 一定要等完全康复了再进行锻炼 ， 以免复发 ， 如果大家还想了解更多关于慢跑的知识 ， 那就继续浏览本多跑步安全小知识库中的内容吧 。
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